EMS egzersizleri

Acil tıbbi hizmetler uzmanları ambulanslarda, hastanelerde ve acil bakım merkezlerinde çalışırlar. Acil tıp teknisyenleri için düzenli egzersiz rutini şarttır çünkü sık sık ağır kaldırma, taşıma, döndürme, itme ve hastaları çekme ve tıbbi malzeme sağlama.

Günün Videosu

Kas Grupları

Göğüs, karın, omuzlar, kollar, sırt ve bacaklar üzerine odaklanın. Tüm bu kas gruplarını içeren bir egzersiz rutini, ısınma olarak 10 dakika kardiyo egzersiziyle başlamalıdır. Bunu, en az dört farklı ağırlık kaldırma alıştırması - ör. Dambıl kıvırcıklar, ligh walks veya tricep uzantıları gibi - bunlardan her biri 15 tekrarlama ile izleyin. Kalp atış hızınızı korumak için 10 dakika daha kardiyo yapın, ardından her biri 15 tekrarlamayla dört tane ağırlık egzersizi gerçekleştirin.

Yaralanmaları Önleme

Ulusal Acil Tıp Teknisyenleri Birliği'ne göre, arka yaralanmalar EMT'lerin bildirdikleri en yaygın iş kazası sonucu yaralanmalarıdır. Bu gibi yaralanmaları önlemek için sadece EMT'lerin uygun kaldırma tekniklerinden haberdar olmaları değil, aynı zamanda kaslar inşa etmek için düzenli olarak egzersiz yapmaları gerekir. Warrior 1 ve Warrior 2 pozisyonları gibi yoga hareketleri içeren egzersizler - plakalar ve boğazlar kasları inşa etmeye, dengeyi geliştirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. En azından haftada üç kez en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız.