Hızlı ve Etkili Diyetler Aşırı Kilo kaybı için
İçindekiler:
- Gün
- DASH Diyeti Planı Video
- MyPyramid Planı, USDA tarafından popüler USDA Gıda Piramidinin takibi olarak 2005 yılında tanıtıldı. Bu güncellenmiş aracı beslenme konuyla ilgili en son araştırma ve çalışmalara dayanmaktadır ki modası geçmiş Gıda Piramit biraz daha kapsamlı olduğunu ve size özel ihtiyaçlarına dayalı özelleştirilmiş zayıflama programına almayı sağlar.
- Vejetaryenlik aynı zamanda diyetin etsiz yönü nedeniyle kalori genellikle düşük olan yüksek besleyici yaşam tarzı olduğu için ağırlığın aşırı miktarda kaybetmek isteyenler için ideal bir seçimdir. Ayrıca, Amerikan Diyetetik Derneği, USDA ve Amerikan Kalp Derneği de dahil olmak üzere saygın sağlık kuruluşları tarafından vejetaryen diyetler önerilmiştir.
birçok diyetler hızlı kilo yardımcı olsa da, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri 2 lbs maksimum miktara yapışmasını önerir. Sağlıklı olabilmek için haftalık kilo kaybı. Bu hızda, 100 £ üzerinde kaybedebilirsiniz. Bu, kısa bir zaman süresi içinde önemli bir kilo kaybı miktarıdır. Aşırı kilo kaybı programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Gün
DASH Diyeti Planı Video
Bu, düşük kalorili, yüksek lifli diyet planı olup tatlıların, sağlıksız yağların ve tuzun tüketimini sınırlar. Bu aşırı kilo kaybı programının odak noktası tam tahıl, meyve, sebze, yağsız süt, yağsız et ve fındık / tohum / baklagiller yeme üzerindedir.
MyPyramid Programı
MyPyramid Planı, USDA tarafından popüler USDA Gıda Piramidinin takibi olarak 2005 yılında tanıtıldı. Bu güncellenmiş aracı beslenme konuyla ilgili en son araştırma ve çalışmalara dayanmaktadır ki modası geçmiş Gıda Piramit biraz daha kapsamlı olduğunu ve size özel ihtiyaçlarına dayalı özelleştirilmiş zayıflama programına almayı sağlar.
Bu ücretsiz çevrimiçi araç size yaş, cinsiyet, boy, kilo ve günlük fiziksel aktivite seviyenizi sorar ve sizin için ideal kilo verme planını belirleyecektir. Sağlıklı bir oranda kilo vermek için her gün kaç tane kalori tüketmeniz gerektiğini size gösterecektir. MyPyramid tarafından önerilen ana gıda grupları sebze, meyveler, tam tahıllar, az yağlı süt ve yağsız protein kaynakları gibi beslenme açısından yoğun seçimlerdir.
Vejetaryen Lifestyle
Vejetaryenlik aynı zamanda diyetin etsiz yönü nedeniyle kalori genellikle düşük olan yüksek besleyici yaşam tarzı olduğu için ağırlığın aşırı miktarda kaybetmek isteyenler için ideal bir seçimdir. Ayrıca, Amerikan Diyetetik Derneği, USDA ve Amerikan Kalp Derneği de dahil olmak üzere saygın sağlık kuruluşları tarafından vejetaryen diyetler önerilmiştir.
Vejetaryen bir diyet sonrasında kilo vermenin anahtarı, sağlığınız için gerekli olan tüm gerekli besin maddelerini aldığınızdan emin olmaktır.MayoClinic. com, kalsiyum, çinko, demir, protein, vitamin B-12, vitamin D, iyot ve omega-3 yağ asitleri alımına özel dikkat göstermenizi önerir. Çok çeşitli meyve ve sebzeler, vitaminle güçlendirilmiş tahıllar ve soya ürünleri, tahıl gıdaları ve fındık / tohum / baklagiller yediğiniz sürece, bu diyetten gerekli tüm besin maddelerini almalısınız. Vejetaryen diyet planlamanıza yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
MyPyramid Programı
MyPyramid Planı, USDA tarafından popüler USDA Gıda Piramidinin takibi olarak 2005 yılında tanıtıldı. Bu güncellenmiş aracı beslenme konuyla ilgili en son araştırma ve çalışmalara dayanmaktadır ki modası geçmiş Gıda Piramit biraz daha kapsamlı olduğunu ve size özel ihtiyaçlarına dayalı özelleştirilmiş zayıflama programına almayı sağlar.
Vejetaryen Lifestyle
Vejetaryenlik aynı zamanda diyetin etsiz yönü nedeniyle kalori genellikle düşük olan yüksek besleyici yaşam tarzı olduğu için ağırlığın aşırı miktarda kaybetmek isteyenler için ideal bir seçimdir. Ayrıca, Amerikan Diyetetik Derneği, USDA ve Amerikan Kalp Derneği de dahil olmak üzere saygın sağlık kuruluşları tarafından vejetaryen diyetler önerilmiştir.
Vejetaryen bir diyet sonrasında kilo vermenin anahtarı, sağlığınız için gerekli olan tüm gerekli besin maddelerini aldığınızdan emin olmaktır.MayoClinic. com, kalsiyum, çinko, demir, protein, vitamin B-12, vitamin D, iyot ve omega-3 yağ asitleri alımına özel dikkat göstermenizi önerir. Çok çeşitli meyve ve sebzeler, vitaminle güçlendirilmiş tahıllar ve soya ürünleri, tahıl gıdaları ve fındık / tohum / baklagiller yediğiniz sürece, bu diyetten gerekli tüm besin maddelerini almalısınız. Vejetaryen diyet planlamanıza yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
