FastDiet
İçindekiler:
Nebraska'nın Omaha kentinde bir aile üyesi tarafından geliştirilen Hızlı Diyet, takım çalışması, özellikle aile ekip çalışması üzerine odaklanan bir kilo verme stratejisi sunmaktadır. Diyetin kısaltması "Aileler Her Zaman Başarın" anlamına gelir ve üyeleri toplam 501 lbs kaybeden sekiz kişilik Dean ailesi için kesinlikle başarılı olduğunu kanıtladı. Diyet herhangi bir hile veya uyuşturucu önermez, bunun yerine dieterslerin hedeflerine ulaşmalarını sağlamak için bir destek sistemi oluşturmaya dayanır.
Günün Videosu
Kavramın Kökleri
Kardeşler Tony ve Julie Dean, hayatlarının çoğunda kendilerini "şişmanlıklar" olarak tanımladılar ve ilk önce aile boyu fikirlerini ortaya attılar 2005'te hepsi kilo sorunu olan ebeveynleri ve diğer kardeşleri ile birlikte diyet yapmak. Kavram basitti: Kilo kaybı programına dahil olduysalar, sayıca güç ve aile üyeleri için zayıflık anı yaşayan dahili bir destek sistemi olurdu.
Eylem Planı
Dekan ailesi Ocak 2006'da aile çapında diyet başlattı ve bir yıl boyunca kalıcı sonuçlar elde etti. Ocak 2007'de ABC-TV'nin "Good Morning America" adlı bir görüntüsüyle aile, ev sahibi Robin Roberts'a kendi kişisel ve toplu sonuçlarını anlattı. Aile bir bütün olarak 501 lbs kaybederken., anne-babalar Mike ve Sheila Dean 101 ve 55 lbs'yi döktüler., sırasıyla. Tony ve Julie Dean, topu alıp götüren kardeşler 36 ve 58 lbs kaybetti. ve sırasıyla dört kardeş ve kız kardeşi her biri 32 ila 94 lb arasında kaybetti. 12 aylık bir süre zarfında.
Günlük Egzersiz
Eğer fiziksel aktivite gerektirmeyen bir diyet istiyorsanız, F. A. S. T. sizin için değil. Bu kilo verme programının temel şartı, tercihen bir spor salonunda veya spor salonunda olmak üzere günlük 30 dakikalık minimum bir egzersizdir. Bu egzersiz, günlük kalori alımındaki azalmayla birleşince, planı kullanarak elde edilebilecek kilo vermeyi en üst düzeye çıkarır.
Buddy System
Dieters'in günlük egzersize ve kalori kesme hedeflerine uymasını sağlamak için F.A.S. T. programı bir dostum sistemi oluşturur. Arkadaşlar, önceki 24 saatteki ilerlemeleri hakkında bilgi ticareti yapmak için öğleden önce birbirlerine danışmalıdırlar. Her bir çift çifti, altı ila 10 arasında değişen daha büyük bir grubun parçasıdır. Eğer bir dostum gerektiği gibi giriş yapmazsa, eşi bunu daha büyük gruba bildirmek zorundadır, bu da yanlış giyet baskısı üzerindeki baskıyı arttırır uymak.