Lifi Bir Tahıl ve Ağırlık Kaybı
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Faydaları
- Açıklama
- Beslenme
- Kullanımları
- Lif Bir tahıl alternatif çeşitleri Bal kümeler, Kuru Üzüm Bran kümeler, Karamel Delight ve kadayıf ve bunların hiçbiri bulunmaktadır
Fiber Bir tahıl, bir diyet ya da kilo kaybı yemi olarak tanımlanmaz, ancak beslenme profili, birisi olarak hareket etmeye elverişli hale getirir. Tahıl kalorisinde düşüktür, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği sunar ve insanlara açlıklarını ve toplam kalori tüketimini azaltarak daha iyi kilo kaybı sonuçları elde etmelerine yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Faydaları
Özgün Fiber Bir tahıl çeşitliliği, doğal bir kilo verme yardımcısı olarak işlev görebilecek diyet lifi için günlük bir yetişkin günlük gereksiniminin% 50'sinden fazlasını karşılar. MayoClinic'e göre. com, lif bakımından zengin gıdalar sindirebilir ve çiğnemek için daha uzun sürer, bu yüzden doluluk sinyallerini daha erken tetikleyebilir ve vücudun daha uzun süre dolmasına yardımcı olabilirler. Yüksek lifli gıdalar kolesterol ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye ve sindirim sistemini sorunsuz çalışmaya devam ettirmeye yardımcı olur.
Açıklama
Fiber One'ın kilo vermesine yardımcı olma gücü, kahvaltı gıdası olarak birincil rolü ile ilgisi olabilir. MayoClinic. com, kahvaltıyı atlayan kişilerin obezite için daha büyük bir risk taşıdığını belirtiyor ancak düzenli olarak yemek yiyen insanlar daha sağlıklı yeme tercihleri yapıyor, fiziksel olarak daha aktif ve daha az tartıyorlar. İnsanlar Sabahları Fiber One yediğinden metabolizmayı hemen aktive edebilir ve gün geçtikçe istek ve meyveleri azaltabilir.
Beslenme
Orijinal Fiber Bir tahılın yarım bardak porsiyonunda 60 kalorilik, 105 mg sodyum, şeker yok ve ihmal edilebilir bir yağ miktarı var, bu yüzden çoğu diğerinden daha hafif bir seçenek haline geliyor piyasada kahvaltılık tahıllar. Bir porsiyon, yaklaşık 14 g lif ve 2 g protein içeren 25 g karbonhidratlara sahiptir. Tahıl, demir, tiamin, niasin, folat, B6 vitamini ve B12 vitamini gibi pek çok vitamin ve minerallerle güçlendirilmiştir. Sütle servis yapılırken toplam öğün besin içeriği değişir.
Kullanımları
Fiber Bir'in sağlıklı bir beslenme planına dahil edilmesinin en sezgisel yolu süt ile birlikte kahvaltı yapmaktır. Tahıl kasesine bir avuç meyveli gibi taze meyve de ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, Fiber One'ı kullanmak ve günlük lif alımını daha da artırmak için pek çok başka yol vardır. Bir seçenek, tahıllı tozu öğütmek ya da işlemektir; bu da, fırında pişirilen mallar ya da krepler için ekmeklere ekleyebilirsiniz. Fiber One, yeşil bir salata tepesi veya meyve salatası garnitürü olarak çiğneme katar ve granola ve yoğurt parfaitlerine ekstra besinler ve az kalorilik katar.
Lif Bir tahıl alternatif çeşitleri Bal kümeler, Kuru Üzüm Bran kümeler, Karamel Delight ve kadayıf ve bunların hiçbiri bulunmaktadır
Hususlar oldukça fazla lif veya orijinal versiyonunda olduğu kadar az kalori var, bu yüzden onlar olmayabilir kilo kaybı için yardımcı olun. En sağlıklı kilo verme sonuçları, dengeli ve çeşitli bir diyet çağrısı yapan ve yağsız süt, yağsız protein, tam tahıl, sebze ve meyvelerin günlük porsiyonlarını MyPyramid olarak içeren bir plan ile gelir.gov öneriyor. Yeni bir diyet rejimini uygulamaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
