Erken 50'lere onların 40'ların sonuna doğru kadınlar için keten tohumu ve Hot Flashes için Yağ Keten tohumu

kadınlar için onların geç 40s erken 50'lere yüz ve göğüste ısının bir patlama, sıcak basması bir zahmetli ve sıkıcı bir deneyim olabilir. Yüzde ve göğüste vücudun her tarafına yayılabilen ateş patlaması, kızarıklık, terleme, soğuk dalgınlıklar ve baş dönmesi olabilir. Yakın zamanda yapılan Mayo Clinic araştırmasına göre keten tohumu, sıcak basmalarını hafifletmek için vaat etti.

Günün Videosu

Etkiler

Dört menopozdaki kadıntan üçü sıcak basması çekiyor. Östrojenin çıkarılmasıyla tetiklenen vücudunuzun termostatı veya hipotalamusu kapanır ve ateş yanıp söner. Sıcak bas の sıklığı, süresi ve süresi, tedaviyi belirler. Gece meydana gelen sıcak basmaları uykusuzluk ve depresyona neden olabilir. MayoClinic. com'un tedavi seçenekleri şunlardır: hormon tedavisi, reçeteli ilaçlar, yaşam tarzı / ev ilaçları ve diyetinize keten tohumu eklenmesi gibi alternatif tedaviler.

Hususlar

, "Yeni Menopoz için Yaklaşımlar ve Hormon Replasman Tedavisinin Away From Shift," Doğal Tıp doktoru Nita Bishop ile bağlantılı olduğunu hormon replasman tedavisi veya HRT, raporları göğüs kanseri, kalp hastalığı ve inme gibi birçok yeni araştırmada, iyilikten çok zarar görüyor. Bishop, östrojeni değiştirmek için bitki temelli östrojen veya fitoöstrojen kullanmanızı öneriyor. Fitoestrojen kendisini östrojen gibi aynı hücre reseptör alanına bağlar ve zayıf olmasına rağmen sıcak basmaları hafifleten östrojen ile aynı faydaları sağlar. Keten tohumu fitoestrojenler içerir.

Mayo Klinik altı haftalık bir çalışmada Klinik Çalışma

, sıcak basması muzdarip 29 kadın günlük keten tohumu zeminin 40 g mideye. Araştırmacılar sıcak flaş frekansının altı hafta boyunca yüzde 50 ve şiddet yüzde 57 oranında azaldığını bildirdi. Katılımcılar, iyileşen mizaç, eklem ve kas ağrılarında azalmalar ve titreme ve terleme düşüşleri bildirdiler. Dr Sandhya Pruthi, çalışmanın birincil araştırmacı sonuçları hakkında iyimser oldu. "Biz yaşam kalitesinde bu kadınlar tarafından belirtildiği iyileştirmeler ile oldukça memnunuz. Sadece keten tohumu kalmaz sıcak basmaları hafifletmek gibi görünüyor, ama genel gibi görünüyor sağlık ve psikolojik yararlar da. "

Uyarı

keten tohumu içmenin yan etkileri şişkinlik, gaz, karın ağrısı, diyare ve kabızlıktır. Bu etkiler büyük ölçüde keten tohumu içerdiği çok miktardaki liften kaynaklanmaktadır. Az miktarda keten tohumu ile başlayın ve istediğiniz seviyeye yavaşça kurun. Keten tohumu ile su tüketimi bir seçenektir ve keten tohumu yağı elyaf içermezken fitoestrojenlere de sahip değildir. Keten tohumu ve keten tohumu yağı hem diyabet hem de kan alma ilaçlarıyla olumsuz etkilenebilir. Diyetinize keten tohumu ilave etmeden önce doktorunuza danışın.

Faydaları

Fitoestrojenin yanı sıra keten tohumu ve keten tohumu yağı, omega-3 yağ asitleri bol miktarı içerir. Kan inceltici, omega-3 kalp krizi ve inme riskinizi azaltabilir. Ayrıca bir anti-inflamatuar ve migren baş ağrısı, astım, romatoid artrit, osteoartrit ve osteoporoz için rahatlama sağlayabilir. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan yakın tarihli bir klinik çalışma, günlük keten tohumu yemenin meme kanseri riskini azalttığına, sıcak basmalar için HRT kullanırken endişe yarattığına dair kanıtlar sunar.