Bir Göbek Düğmesiyle Kaçınılması Gereken Gıdalar>
İçindekiler:
Bir göbek fıtığı, aynı zamanda bir göbek fıtığı olarak da bilinir; bağırsaklar, yağ veya mide kaslarının zayıflamış bir alanından iten sıvı. Bazı insanlar doktorunun belirtmediği yerde olduğunu bilmiyor olabilir; Diğerleri için ağrı ve rahatsızlık neden olur.
Günün Videosu
Kabızlığı en aza indirmek, problemleri önlemeye yardımcı olabilir; bu nedenle diyetinizi yüksek lif içeren gıdalarla doldurmanız ve düşük lifli gıdalardan kaçınmanız gerekir.
Daha Fazla Lif yeyin
Bir karın fıtığıyla kabızlığı önlemek için, günde 25 gram ila 35 gram lif yemeyi hedefleyin. Sindirim sisteminizin zamana göre ayarlanmasına izin vermek için yavaş yavaş diyetinize lif ekleyin ve günde en az 8 fincan su içirin. Yüksek lifli yiyecekler arasında meyveler, sebzeler, tahıllar, fasulye, fıstık ve tohumlar bulunur.
Düşük Fiberli Gıda Değişimleri
Düşük lifli gıdalarınızı yüksek lifli ürünler için değiştirmeniz, diyetinizde daha fazla lif elde etmenize ve sizi düzenli tutmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, dilim başına yaklaşık 1 gram lif bulunan beyaz ekmek yerine dilim başına 2 gram olan tam buğday ekmeği yedirin. Ya da daha iyisi, tahıl garnitürü olarak, 1/2 fincan içinde 8 gram lif bulunan arpa için, fincan başına 1 gram lif bulunan beyaz pirinci takas edin. Kepekli makarna, yüksek lif içeriğinden dolayı beyazdan daha iyi bir seçenektir. Ayrıca, normal et proteinlerinden bazılarını fasulye ile değiştirerek lif alımınızı artırabilirsiniz.
