Gıdalar Süt Duyarlılığı ve Maya Büyümesi Varsa Süt Ürünlerine Duyarlılık ve Maya Banyosu Var ise

Laktoz intoleransı olarak da bilinen süt ürünlerine duyarlılık, inek sütüne tabi ürünlerdeki sindirmede güçlük çektiğiniz anlamına gelir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Paylaşım Merkezi'ne göre durum yaygın ve muhtemelen yetişkinlikte ortaya çıkıyor. Kandida diyetlerinin destekçileri veya maya büyümesini azaltmayı amaçlayan diyetler, süt ürünlerinin maya üretimini tetiklediğine inanmaktadır. Süt ürünlerinde sınırlama veya kaçınılmanın yanı sıra, belirli gıdalar mayalarda aşırı büyümeyi azaltabilir ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Balık ve Deniz Ürünleri

Balık ve deniz ürünleri zengin miktarda protein ve B vitaminleri, demir, D vitamini ve kalsiyum gibi besleyiciler sağlar. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre Candida aşırı büyümesi ve enfeksiyonlar düşük kalsiyum alımıyla ilişkilidir. Süt ürünleri, Amerikalıların diyetlerinde kalsiyuma önemli katkıda bulunduklarından, balık ve deniz ürünleri gibi alternatif kalsiyum kaynakları aramak maya büyümesi riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sardunyumun üç gramı, önerilen önerilen kalsiyum miktarının kabaca 1/3'ünü sağlar - sekiz ons'dan daha fazla kalsiyum sağlar. Ek kalsiyumdan zengin balık ve deniz ürünleri çeşitleri arasında somon, yengeç, ıstakoz, hamsi, karides, bas, yayın balığı, mezgit balığı, ton balığı ve halibut bulunur. Kalsiyum alımını en üst düzeye çıkarmak için, kalsiyum içeren kemik parçacıkları içeren konserve ton balığı veya somon içmeyi tercih edin. Somon, albacore ton balığı, ringa balığı ve halibut gibi yağlı balıklar, maya enfeksiyonlarına bağlı iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar olan omega-3 yağ asitleri de sağlarlar.

Probiyotikler

Probiyotikler sindirim sağlığını geliştiren ve bakteri enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olan sağlıklı bakterilerdir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, probiyotikler maya büyüme ve enfeksiyonlarının ortak tetikleyicisi olan antibiyotik kullanırken onları tüketirseniz maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Probiyotikler aynı zamanda süt ürünlerinin sindirimini de kolaylaştırabilir. Bu nedenle, canlı aktif kültürlü yoğurt gibi probiyotik içeren süt ürünleri, süt hassasiyetinizin semptomlarını arttırmadan maya azaltma yararları sağlayabilir. Ek probiyotikler kaynağı kefir, fermente süt, ekşi kruut, kimchi (fermente lahana), fermente soya ürünleri, bazı yaşlı peynirler ve takviyeli yiyecekler ve içeceklerdir.

Meyve ve Sebzeler

Meyve ve sebzeler, vücudunuzun enfeksiyonlara ve hastalığa karşı kendilerini savunmasına yardımcı olan değerli miktarda vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. Meyve ve sebzeler doğal olarak süt ürünlerinden arınmış, yağ oranı düşük ve lif oranı yüksektir.Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, özellikle tekrarlayan maya enfeksiyonlarıyla mücadele ediyorsanız, özellikle de biber, narenciye ve domates gibi C vitamini bakımından zengin çeşitler önermektedir. Kantaron, çilek, kiraz, elma, kırmızı erik, kivi, ıspanak, lahana, brokoli, havuç, kabak ve tatlı patates, antioksidan bakımından zengin diğer meyve ve sebzeleri içerir. Şalgam yeşillikleri, lahangazi, Çin lahanası ve brokoli de az miktarda kalsiyum sağlar.