Sağlığının faydaları

Lemon verbena, Arjantin ve Şili yerli olmasına rağmen dünyanın her yerinde yetiştirilmektedir. Küçük beyaz çiçekler ve sivri, dar yapraklarla, bazen luisa olarak da bilinen lemon verbena, ezildiklerinde yaprakların limon kokusundan adını alırlar. Lemon verbena yaprakları bitkisel çay yapmak için kurutulur ve verbena'nın antioksidan içeriğinden dolayı birtakım koruyucu yararlar sağlayabilir.

Günün Videosu

Nemlendirme ve Düşük Kalorili

Bitkisel çay, vücudunuzu sağlıklı organ fonksiyonu için önemli olan gün boyunca sulanmaya devam etmenin iyi bir yoludur. MedlinePlus'a göre günde altı ila sekiz bardak sıvı almalı ve bitkisel çaylar tavsiyenin çoğunu veya tümünü oluşturabilir. Düşük kalorili bir içecek olarak, tek bir fincan bitki çayı, servis başına yalnızca 2 kaloriye sahiptir. Daha yüksek kalorili içeceklerin yerini alabilir ve potansiyel olarak "munchiler" 'in düzenlenmesine yardımcı olabilir ve genel kalori alımının azalmasına neden olabilir.

Kas hasarına karşı korur

"Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nin 2011 sayısında, katılımcıların her gün 90 dakika çalıştıkları ve lemon verbena özütünün düzenli diyetlerine antioksidan katkısı. Araştırmacılar, limon verbena'nın, katılımcıların deneyimledikleri genel kas hasarını azalttığını ve dayanıklılık ve hız oluşturma yeteneğini etkilemediğini keşfetti.

Eklem İşlevine Etki

"Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi", limon verbena ve eklem sağlığının etkileri üzerine 2011 yılında bir ön çalışma yayınladı. Dokuz hafta boyunca, ortak sorunlar yaşayan 45 katılımcı, omega-3 yağ asitleri ve limon verbena'sının diyet ekini aldı. Araştırmacılar, 3-4 haftalık bir sürenin sonunda, ek tedaviye katılan katılımcılar, genel eklem ağrısında belirgin bir düşüş ve eklem hareketliliğinde artış olduğunu gösterdi. Bilim adamları, limon verbena özütünün güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğunu keşfetti ve ilave olarak alternatif eklem bakımı için büyük bir vaat gösterdiğinden daha fazla araştırma önerdi.

Bağışıklık Sistemini Artırıyor

"İskandinav Sporda Bilim ve Tıp Bilim Dergisi", 2012'de, limon verbena özütünün sporcuların genel oksidatif stresini önemli ölçüde azalttığını gösteren bir çalışma yayınladı. 21 gün boyunca, katılımcılar haftada üç gün olmak üzere ılımlı bir aerobik eğitim programına katıldı ve bazıları günde 1. 8 gramlık limon verbena özütü aldı. Araştırmacılar, çalışmanın sonunda, ek alarak alanların daha güçlü beyaz kan hücrelerine sahip olduğunu ve daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olduğunu ve her ikisi de limon verbena'nın antioksidan özelliklerine atfedilen daha az oksidatif stres belirteçleri bulunduğunu keşfettiler.