Çam İğne Çayın Sağlık Faydaları

Yeni çam kokusunun tadını çıkarabilirsiniz, ancak çay haline getirilen iğnelerin yararları hakkında düşünmemiş olabilirsiniz. Bu iğneler antioksidan bakımından zengindir ve kalp sağlığını iyileştirir, iltihaplanmayı azaltır ve egzersize bağlı oksidasyona karşı koruma sağlar. Diyetinize çam iğne çayı eklemeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videolu

Antioksidanlarla dolu

Bir fincan çam iğne çayı içmek antioksidan alımına yardımcı olabilir. Çam iğneleri, A ve C vitamini ve flavonoidler gibi bir takım antioksidan bakımından zengindir. Bu vitaminler ve phytonutrient hücrelerinizi serbest radikaller olarak adlandırılan maddeler tarafından hasar görmesini önler ve bu kalp rahatsızlığı, diyabet ve Alzheimer hastalığı gibi çeşitli kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi'ne göre antioksidanlarınızı takviyeden ziyade doğal kaynaklardan elde ettiğinizde daha fazla fayda sağlayabilirsiniz.

Kalbinize Yarar İyi

Flavorful çay da kalbinize fayda sağlayabilir. Kore Gıda Kültürü Dergisi'nde yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, çam iğneleri lipidlerin metabolizmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, arteryel duvarlarınız boyunca plak oluşumuna neden olan kötü kolestrol olan düşük yoğunluklu lipoproteinin oksidasyonunu önlemeye yardımcı olan anti-inflamatuar özellikleri vardır. Bununla birlikte, kanıtlar bir ön hazırlık niteliğindedir ve hayvan çalışmalarına dayanmaktadır. Fayda ve önerileri belirlemek için klinik çalışmalar yapılmalıdır.

Egzersiz İyileşmesi

Çam iğne çayı, antioksidan bakımından zengin bir içecek olarak, egzersize bağlı oksidatif hasarın sınırlanmasına yardımcı olabilir. Beslenme, Egzersiz ve Biyokimya Dergisi'nde yayınlanan 2014 çalışmasında, yüksek kolesterollü bir diyetle beslenen sıçanlara çam iğne tozunun antioksidan etkisinin dayanıklılık egzersizleri sırasında araştırıldı. Çalışma, çam iğne tozunun aşırı koşullar altında sıçanlarda antioksidan aktiviteyi arttırdığını ve hücre ölümünü önlemede yardımcı olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, tozun çaydan daha konsantre bir besin kaynağı olabileceğini unutmamak önemlidir.

Çay ve Güvenlikle ilgili Endişeleriniz

Kendi çam iğne çayı yapmak için, önce iğnelerinizi yıkayın. Ardından uçları kesin ve yağı boşaltmak için iğneleri ellerinizde sarın. Daha sonra iğneleri bir bardak sıcak suya koyun ve 15 dakika dikin. Sıkın ve tadını çıkarın.

Amerika Birleşik Devletleri'nde çam ağaçları yaygın olmakla birlikte, herhangi bir ağaçtan iğne almamanız gerekir. Off Grid Survival, Yew, Norfolk Island Pine veya Ponderous Pine iğnelerini tüketmemeniz gerektiğini söyler; çünkü bunlar yemek veya içki içmek için güvensiz sayılırlar. Hangi çam iğnelerinin güvenli olduğundan emin değilseniz, yeşil veya siyah çay, nane çayı veya papatya çayı gibi diğer antioksidan bakımından zengin çaylara yapıştırabilirsiniz.