Erkekler ve Sperm Sayısında Yüksek Şeker

Siz ve eşiniz hamile kalmakta zorlanıyorsanız, beyninizi farklı şekillerde bulabildiğinizi anlamaya çalışarak bozmuş olabilirsiniz. Yaşam tarzınıza geçmek alışkanlıklar ve sağlık geçmişi birçok doğurganlık doktorunun önerdiği şeylerdir ve diyetinizi analiz etmek sıklıkla ilk tavsiyelerden biridir. Yüksek bir şeker seviyesinin sperm üretimi ve sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği için, ne kadar tatlı olduğunuzu tüketmeye özen gösterin.

Şeker Kötü Niçin?

Büyük miktarda şeker yemek kilo almaya neden olabilir ve aşırı kilo taşımak sperm üretimini ve kalitesini etkileyebilir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre kilolu olma normal hormon üretimini ve serbest kalmasını engelleyebilir. "Spermatogenez" de yayınlanan 2012'de yayınlanan bir makaleye göre, obez olmak ve buna karşılık gelen hormonal problemler spermde fiziksel ve moleküler değişikliğe neden olabilir. Çok fazla şeker DNA oluşumunu da bozabilir. Fareler üzerinde yapılan ve Farmakogenomics'de yayınlanan 2008 yılındaki bir araştırmada, şeker oranının yüksek olduğu diyetlerin spermlerin şekil ve yapısındaki değişikliklere neden olan DNA'yı önemli ölçüde değiştirebileceği ve yumurtayı gübrelemede faydasız kıldığı bulunmuştur.

Günlük Şeker Sınırları

Amerikan Kalp Derneği, erkeklerin günlük 9 çay kaşığı fazla şeker tüketmemelerini öneriyor. Bu, eklenen şekerin 36 gramına dönüşür. Şeker alımınızı bu sınırın altında tutmak, kilonuzu yönetmenize yardımcı olur, böylece kilolu veya obez olmanın negatif sperm yan etkilerini yaşamazsınız. Diyetinizdeki şekerli gıdaları kısıtlamak, kaliteli sperm üretmenize yardımcı olacak besleyici ürünler için daha fazla yer bırakacaktır.

Sağlıklı bir Sperm Diyeti Oluşturma

Sağlıklı bir sperm için uygun bir diyet hakkında doktorunuzla konuşun. O, anlayışı daha olası hale getirecek bir diyet oluşturmanıza yardımcı olabilir, ayrıca sperminizin sağlığını ve kalitesini artıracaktır. Gebelik dönemine göre, kaliteli sperm için ihtiyaç duyduğunuz spesifik gıdalara işaret eden araştırma yoktur. Ancak birçok besleyici seçenek yardımcı olabilir. Örneğin, somon gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar sık ​​sık önerilir.Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, meyveler, sebzeler, az yağlı süt gıdaları ve tahıllar da sağlıklı diyetinizde rol oynuyor olmalıdır.