Kalça Ağrı Golf
İçindekiler:
Golf, rahat gözlemciye düşük anahtarlı bir spor gibi görünüyor. Hiçbir koşu veya mücadele değil, birçok insan rahatlamak için golf oynuyor ve hatta televizyon spikerleri dingin tonlarla konuşuyorlar. Gerçekte, golf vücudunuzdan çok şey ister. İlk delikten son noktaya kadar uzun mesafelerde yürüyüşe ek olarak, iyi bir atış gerçekleştirmek için gereken kas kontrolünün yüksek seviyesi takdire değerdir. Golf yaralanmalara olan payını yaratır. Kalça ağrısı, yaşayabileceğiniz bir belirti.
Günün videoları
Semptomlar
Golfle ilgili kalça ağrısının belirtileri, yaralılarınıza bağlı olarak şekli ve yoğunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Artrit benzer eklem ağrısı oyun sırasında var olabilir ve golf bitirdikten sonra oyalanmaya devam ediyor. "Chicago Sun-Times" te bulunan bir makale, böyle eklem ağrısı şikayetinde olan bazı golfçulara yanlışlıkla artrit teşhisi konabileceğini söyledi; ancak aslında yırtılmış kıkırdaktan muzdarip. Kalça ve pelvis ağrısı, eklemi aşırı yayarak ortaya çıkabilir ve bükülmesine neden olan aktiviteler sırasında artabilir. Konum değiştirirken kalça eklem yakaladığını hissetmek - özellikle oturan bir konumdan yükselirken - golfçüler tarafından tecrübe edilen kalça ağrısı türü olabilir.
Sebepler
Golften kalça ağrısının başlıca nedeni, salınım sırasında eklem ve çevreleyen kaslara yüksek miktarda basınç uygulanmasıdır. Bir salınım esnasında kalçaların harici rotasyonu, ortalama 18 delikli bir rotada olduğu gibi, sıklıkla uygulandığında eklem üzerinde belirgin gerilime neden olabilir. Salıncak kontrol edilmezse veya pürüzsüz olursa salıncak hızı da kalçalara baskı uygulayabilir.
Değişiklik Yapma
Oyununuzu oynama şeklinizi değiştirerek küçük kalça ağrısını giderebilirsiniz. Döndüğünüzde tutmak için doğru duruşu öğrenme - sırt üstü düz, ayaklı omuz genişliğinde, dengesi her iki bacak üzerinde eşit olarak dağıtıldı - sırtınızdaki, kalçalarınızdaki ve boynunuzdaki gerginlik miktarında fark yaratabilir. Oyun sonuçlarınızı bile geliştirin. Sorunsuzca salınım, ancak çok zor değil, kalça kaslarınızı ve eklemleri basınçsız olarak tutar.
Strech It Out
Turna başlamadan önce kalça kaslarınızı gerdirmek, ne kadar salınırsanız edin, yaralanmayı önleyebilirsiniz. Deneyebileceğiniz bir kalça egzersizi ayaklarınızın yere dayandığı bir sandalyede oturuyor ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla eğildi. Dizlerinin arasında bir basketbol, futbol ya da kickbol gibi bir top yerleştirin ve sıkmak için üst bacak kaslarınızı kullanın. 30 saniye kadar sıkmayı bekleyin.
Tıbbi Tedavi
Golf yaralanmaları ciddiyet derecesinde değişir; tendinit, bursit veya eklem ağrısı dinlenme, buzlanma ve tezgah üstü ağrı kesiciler ile hafifletilebilir. Bu önlemler, "Amerikan Aile Hekimine göre, kalçanın artriti için önerilen tedavi ile neredeyse aynıdır."Modifikasyonlar ve evde bakım sonrasında kalça ağrısı devam ederse fizik tedavi, yırtılmış kaslar ve tendonlar için cerrahi tamir ve hatta kalça replasmanı da dahil olmak üzere daha kapsamlı tıbbi tedavi gerekebilir.
İlginç Gerçekler
Sporlara göre Yaralanma Bülteni, kalça ağrısı, golfçülerin geçmiş kuşaklara kıyasla nispeten yeni bir golf yaralanması şeklidir.Günümüzdeki salınım stilleri, daha kalabalıklara kıyasla çok fazla kıvrımlara kıyasla çok miktarda vücut rotasyonu gerektirir.
