Bir Toplam Spor Salonu Kullanarak Kaç Kalori Yandı?

Ev egzersiz donanımının pek çok popüler parçasından biri olan Total Gym, devre tarzı direnç eğitimi yapma fırsatı sunar. Bu egzersiz programı, yağ yakan bir kardiyovasküler egzersiz ve kas yapımı direnci eğitimi sağlar.

Temel Kalori

Toplam bir spor salonu egzersizi, orta ve kuvvetli ağırlık eğitimine uygundur. Fitness kaynakları web sitesine göre Nutristrategy, 155 lb. kişilik hafif egzersiz ile yarım saatlik bir eğitim oturumunda 105 kalori yaktı. Güçlü bir egzersiz, 30 dakika içinde 210 kaloriyi yaktı. Aynı kişi, setler arasında en az dinlenme ile yarım saatlik bir devre yapmışsa, yanma 280 kaloriye çıkacaktır.

Vücut Ağırlığı

Ne kadar ağırlığınız, verili bir aktivitenin kaç kalori yaktığını büyük ölçüde etkiler. 205 kiloluk bir kişi Toplam Gym'de yoğun bir şekilde çalışıyor, yarım saatte 250 kalori yakacaktı. 130 lb.'lik bir kişi sadece 175 tane yanar.

Metabolizma

Metabolizma, vücudunuzun doğal olarak kaloriyi ne kadar hızlı yaktığıdır. Total Gym kullanarak aldığınız direnç egzersizi kas oluşturur. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'ndan Walter Willett'e göre, daha kaslı cesetlerin daha hızlı metabolizması var. Bu, Total Gym'de trenin ne kadar çok olduğu anlamına gelir, bir dahaki sefer onu daha çok yakarsın o kadar çok kalori tüketir.