Ev Hayat Günde 2, 000 Adımla Ne Kadar Kalori Yakılıyor?

Günde 2, 000 Adımla Ne Kadar Kalori Yakılıyor?

İçindekiler:

Vücut Ağırlığının Önemi
Ne kadar ağırysanız, herhangi bir mesafe için yürürken o kadar çok kalori yakarsınız. Amerikan Egzersiz Konseyine göre 120 lb. Yaklaşık 6 kişi yakıyor. Yürürken dakikada 5 kalori. 180 - lb. kişi, aynı yoğunluğa aynı mesafede yürüyerek yaklaşık 9.7 kalori yakıyor. Kaç kalori yaktığınızı görmek için 2.000 adım yürümenin ne kadar sürdüğünü ve kilonuzu etkilediğini öğrenin.
Egzersiziniz ne kadar yoğun olursa, o kadar çok kalori yakarsınız. Bu 2, 000 basamakları ne kadar hızlı yürürseniz o kadar çok fayda sağlarlar. Aynı derecede basamakta fazladan zorluk daha fazla kalori yaktığından, her fırsatta merdiven basarak veya tepelerle yakılan kalorilerinizi de artırabilirsiniz.
Ne kadar çok yürürseniz, o kadar çok kalori yakarsınız. Her gün yaklaşık 2.000 adım yürümek iyi bir başlangıç noktasıdır. Her gün birkaç adım daha eklemeyi deneyin. Bilmeden önce 10 000'e kadar çıkarsınız. Park yerinin binalarından park ederek, sürüş yerine yürüyüşe çıkarak ve 10 dakikalık veya daha uzun süren patikalarla ek adımlar atabilirsiniz. gün ya da öğle tatiliniz sırasında.

> Ortalama olarak 2.000 adım aştığında, günde ortalama 10, 000 adım veya toplam yaklaşık 5 kilometre boyunca yapılan standart önerinin çok altında yürüdüğünüzde 1 mil eklenir. Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız, atılan her adım ve her kalori yardımcı olur.

Günün Videosu

Vücut Ağırlığının Önemi

Ne kadar ağırysanız, herhangi bir mesafe için yürürken o kadar çok kalori yakarsınız. Amerikan Egzersiz Konseyine göre 120 lb. Yaklaşık 6 kişi yakıyor. Yürürken dakikada 5 kalori. 180 - lb. kişi, aynı yoğunluğa aynı mesafede yürüyerek yaklaşık 9.7 kalori yakıyor. Kaç kalori yaktığınızı görmek için 2.000 adım yürümenin ne kadar sürdüğünü ve kilonuzu etkilediğini öğrenin.

Hız Önemlidir, Çok

Egzersiziniz ne kadar yoğun olursa, o kadar çok kalori yakarsınız. Bu 2, 000 basamakları ne kadar hızlı yürürseniz o kadar çok fayda sağlarlar. Aynı derecede basamakta fazladan zorluk daha fazla kalori yaktığından, her fırsatta merdiven basarak veya tepelerle yakılan kalorilerinizi de artırabilirsiniz.

Ekleme Mesafesi

Ne kadar çok yürürseniz, o kadar çok kalori yakarsınız. Her gün yaklaşık 2.000 adım yürümek iyi bir başlangıç noktasıdır. Her gün birkaç adım daha eklemeyi deneyin. Bilmeden önce 10 000'e kadar çıkarsınız. Park yerinin binalarından park ederek, sürüş yerine yürüyüşe çıkarak ve 10 dakikalık veya daha uzun süren patikalarla ek adımlar atabilirsiniz. gün ya da öğle tatiliniz sırasında.

Ilginç makaleler