Bir Böbrek Fasulye Kaç Kalori Bulundu?

Böbrek fasulyesi, sindirimi artıracak ve dolgunlaştırmak için kalp-sağlıklı bir yoldur. Böbrek fasulye için uygun porsiyon boyutu yarım fincan.

Günün Videosu

Böbrek Fasülyesindeki Kaloriler

MyFitnessPal'e göre, 15 onsluk bir böbrek fasulyesi 385 kaloriyi içeriyor. Bir porsiyon veya yarım bardak, 110 kalori içerir.

Böbrek Fasülyesindeki Sodyum

Böbrek fasulyesinden bir tanesi, Amerikan Kalp Derneği tarafından günde tüketilmesi önerilen sodyum miktarının yarısından fazlasına 840 miligram içeriyor. Bir porsiyon 240 miligram sodyum içeriyor. Düşük sodyum böbrek fasulyelerini almayı ve daha sonra sodyum miktarını azaltmak için onları durulaymayı düşünün. Aşırı sodyum tüketimi yüksek tansiyona neden olabilir.

Böbrek Fasülyesindeki Elyaf

Bir böbrek fasulyesi lifi 21 gram lif ve bir porsiyon 6 gram içerir. Tavsiye, kolestrolü düşürecek, sindirimi iyileştiren ve dolgunlaştırmak için her gün en az 25 gram lif tüketmektir.