Eklenmiş Bir Şeker Yok Pişirilmiş Ravarda Bir Kadehte Ne Kadar Kalori Bulundu?

Rhubarb genellikle sıkışır, fırında pişirilir veya reçel veya jölelerde korunur. Tadlı, asitli lezzetinden ötürü, genelde şeker veya bal ile tatlandırılır, bununla birlikte "Brattleboro Reformer" in Dianne Lamb'ı göstererek kalorilik içeriğini dört katına çıkarabilir. Eklenmiş tatlandırıcılar olmadan, pişmiş raberbekteki kalorileri düşüktür ve diyet lifi, potasyum, vitamin C ve kalsiyum gibi temel besin maddelerinden zengindir. Dondurma ya da fırında pişirilen ürünler için tatlı ancak düşük kalorili bir tepsi için çilek, elma ya da armut gibi meyvelerle hazırlayın ya da pişmiş, şekersizleştirilmiş raberayı balık ya da et soslarında bir madde olarak kullanın.

Günün Videosu

Toplam Kalori İçeriği

Eklenmiş şeker içermeyen, tek bir fincan pişmiş raberar, yaklaşık 50.4 kaloriye sahiptir. ABD Tarım Bakanlığı'na göre bu miktar, 1 fincan pişmiş kıyılmış brokoli, 1 su bardağı doğranmış havuç, 1 fincan çiğ soyulmuş elma dilimleri veya 1 fincan pişmiş uzun ölü fasulye tüketimi ile elde edilen kaloriye kabaca eşittir.

Yağdan Kalori

Rhubarb yağda çok düşüktür: 1 fincan şekersizleştirilmiş pişmiş ravent, yağdan yalnızca 4,3 kalori veya sebzenin toplam kalorili içeriğinin yaklaşık yüzde 11'ini sağlar. Ravar'ın yağ kalorilerinin çoğu, çoklu doymamış yağdan gelir - yaklaşık olarak 4 kaloriden 2'si - tekli doymamış ve doymuş yağ katkılı küçük bir miktardır. Rhubarb herhangi bir kolesterol içermez.

Karbonhidratlardan gelen kaloriler

Herhangi bir şeker eklenmeden pişmiş raventden 1 fincan porsiyon, yaklaşık 11 gram toplam karbonhidrat içerir; bu da toplam karbonhidrattan 43.6'sı, her kupa için 50.4 kalorilik sebze. Her pişmiş bardaki Rhubarb 4. 3 gram elyaf içerir, ancak elyaf toplam miktara herhangi bir kaloriye katkıda bulunmaz. Ravarb'ın karbonhidrat kalorisinin büyük kısmı fruktoz gibi basit şekerlerle sağlanmaktadır.

Protein Kalorileri

Rhubarb protein açısından düşüktür, her fincan pişmiş, şekersiz tatlandırılmış raberar yaklaşık 2,2 gram protein veya 8,8 kalor içerir. Bu miktar, her fincan, pişmiş raventin kalorili içeriğinin yüzde 17'sidir. Rhararb'daki protein eksiktir - sebze her gün vücudunuzun gerektirdiği tüm amino asitleri sağlamaz. Çok çeşitli bitki ürünlerini düzenli olarak yemeniz, herhangi bir hayvansal ürünü tüketmeyen kişilerin bile yeterli proteini almasını sağlayabilir.