Patateste kaç kalori var?
İçindekiler:
Fransız kızartmalarının kalorileri nasıl hazırlandığına bağlı. Orta, 4,7 onsluk kızarmış patates püresi tipik olarak yaklaşık 427 kaloriyi içerecektir.
Günün Videosu
Menzil
Fransız kızartmalarının kalorisi sayısı değişir. Restoran versiyonları tipik olarak 4 ons başına yaklaşık 300 ila 400 kaloriden arasında değişir Evde patates kızarttığınızda 4 onsluk servis 200 kaloriden daha az olabilir. Fransız kızartması için uygun bölümün boyutu 2. 4 ons., ya da 20 ayçekirdeği kızartması, çoğu lokanta 6,9 ons ya da 50 ayakkabı kızartma patates, Philadelphia Diyetetik Derneği göre hizmet vermektedir.
Beslenme
Birçok patates kızartması, toplam yağ, doymuş yağ ve sodyumda yüksektir. Yemeğinizin besin değerini öğrenmek için beslenme etiketlerini okuyun veya restoran web sitelerinin beslenme bölümünü ziyaret edin. En sağlıklı kızartmalar için, evde fırında kızartılmış patates kızartması hazırlayın.
İpuçları
Kilonuzu izliyorsanız, fırında patates, buğulanmış sebze veya patates kızartması yerine bir yan salata seçin. Patates siparişi verirseniz, kaloriyi kurtarmak için biber, peynir, pastırma ve ahır sosunu atlayın. Kalorileri daha da azaltmak için bir çocuk boyutu versiyonu sipariş edin. Patatesinizi tuzla dökmeyin.
![Sıvı C Vitamini Faydaları Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, sıvı C Vitamini F yararları <[SET:descriptiontr]C vitamini iyi sağlık için gereklidir.](https://i.a2zhealthproducts.com/img/food-and-drink-2018/liquid-vitamin-c-benefits.jpg "Sıvı C Vitamini Faydaları Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, sıvı C Vitamini F yararları <[SET:descriptiontr]C vitamini iyi sağlık için gereklidir.")
