Kürek Şovu Yaparken Ne Kadar Kalori Yazabilirsiniz?

Karla sürüklenen yürüyüşlerinizi boşaltın ve aynı anda hızlı bir şekilde kalori yakın. Kar kürekleme, vücudunuzu sıcak tutmak, dolaşmak, donmuş su yüklü bir kürek kaldırmak, çekirdeğinize, uyluklarınıza ve üst vücuda parmak kıvrılmasına karşı çalışırken bacaklarında, çekirdek, sırt, omuzlarda ve kollarınızda kasları kullanan dinamik kardiyo egzersizi Ağırlık ve her atış ile bir dizi hareket tekrarlayın. Bunların hepsi adil bir antremana kadar uzanmaktadır - ve yorucu olanı.

Günün Videolu

Temel Kalori

Harvard Medical School'un "Kalori Yanmış …" tablosuna göre kürek karı, 30 dakikalık etkinlik başına 223 kaloriyi yakıyor. Kalori maliyeti, 155 kilo ağırlığında bir kişinin aktivitesine dayanarak hesaplanır.

Vücut Ağırlığı

Vücut ağırlığı, bir insanın kaç kalori yaktığı önemli bir faktördür. Kaldırım temizlenirken aynı zamanda vücudunuzun ağırlığına yakıt veriyorsunuz. 125 kiloluk bir kişi yarım saat süren kürekle 180 kalori yakabilirken, 185 kiloluk bir kişi aynı işi aynı saatte 266 kalori yakıyordu.

Şoklama, Makineler ve Diğer DeğiĢkenler

Karla kürek atarken diğer bazı değişkenler devreye girer. Dışarıda soğuk olması ne kadar çok kaloriyi daha fazla sıcak kalırsınız. Daha hızlı kürek atma, yanma kalori miktarınızı da artıracaktır. Aynı şekilde, kürekle kısa sürüşler arasında ya da kürek yerine bir kar küreme aracı kullanarak uzun süre dayanması, yanan kaloriyi azaltacaktır. Kar fırlatıcısı kullanarak 30 dakika boyunca 185 kiloluk bir kişi elle kürekle vuruş yaparken 266'ya kıyasla yalnızca 200 kaloriyi yakıyor.

Makul Kar Kürek Çekme

Kürek kürek sıkı kardiyo çalışmasıdır ve iyi durumda olduğunuz zaman denemek en iyisidir. Yaşlıysanız, şekilsizseniz ve çoğunlukla yerleşiksiniz veya yüksek yoğunluklu egzersiz yaparken sizi risk altına alabilecek bir sağlık durumunuz varsa, ön yürüyüşle uğraşmadan önce doktorunuza danışın.