Ne Kadar Kalori 15 Lb Kaybettirmeliyim? ?

İçindekiler:

Başarılı bir diyet şansı elde etmek için sadece 1 ila 2 lbs kaybetmesi önerilir. Maryland Üniversitesi'ne göre haftada bir. Bu nedenle, 15 lbs kaybetmek yaklaşık 2-4 ay sürecektir.

Günün Videosu

1 Lb. Ağırlık

Maryland Üniversitesi, 3, 500 kalorinin vücut ağırlığının 1 libreye eşit olduğunu kaydeder. 1 ila 2 lbs kaybetmek için. Haftada, günde 500 ila 1, 000 kalori ile kalori alımınızı azaltmanız gerekecek. Kalorileri ortadan kaldırmanın en etkili yöntemi diyet ve egzersiz kombinasyonudur.

Quality Foods

Fitness Magazine, kalorileri kolayca kesmek için daha kaliteli besleyici yemekler ve atıştırmalıklar için abur cubur değiştirmeyi öneriyor. Whole-grain tahıllar, tabuli, brokoli, ahududu ve enginarlar, Fitness Magazine'in en iyi gıdalar listesi.

Egzersiz

Egzersiz, günlük ve haftalık kalorileri ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için etkili bir yoldur. Fitness Dergisi, 30 dakikalık aktivite başına 400 kalorinin üstünde yanan kapalı bisiklet, atlama ipi ve koşu önermektedir.