Günlük 120 Dolar Kadının kaç tane Kalori tüketmeli?

Kilonuzu korumak için, ortalama olarak yaktığınız kaloriyi aynı miktarda tüketmeniz gerekecek. Eğer 120 lb ağırlığında bir kadınsanız., yaktığınız kalorilerin miktarı aktivite seviyenize bağlı olacaktır.

Günün Resmi

Önerisi

A 120-lb. Amerikalı Kanser Derneği'ne göre, yerleşik kadının günde yaklaşık 1, 636 kaloriye ihtiyacı var. 120 lb'lik ılımlı bir kadının yaklaşık 2,018 kaloriye ihtiyacı var. Aynı kadın son derece aktifse günde 2, 782 kaloriye ihtiyaç duyabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Günde bir kaç kalori yaktığınızı üç faktör belirler. MayoClinic'e göre, bazal metabolizma hızınız veya vücudunuzun temel işlevleri yerine getirmek için dinlenme programında kullandığı kalorilerin sayısı, yaktığınız kalorinin yüzde 60 ila 75'ini oluşturur. com. Fiziksel aktivite ve gıda işleme de kalori yakar.

İpuçları

Kilonuzu korumak için, yağ oranı düşük, rafine edilmemiş karbonhidratlarda yüksek bir diyet tüketin. Yiyecek alımı ve fiziksel aktivite düzeyinizi kendiniz takip edin. UMass Anma Tıbbı Merkezi'ne göre, yağ dökülmesini arttıran ve yağ depolamayı azaltan yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun.