Düşük Karbonhidrat Diyeti ile Her Gün Karbonlar Nasıl Geçirilir?

Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu, her gün en az 130 gram karbonhidrat yemenizi öneriyor. Bununla birlikte, düşük karbonhidrat içeren bir yemek planındayken, bazı durumlarda büyük ölçüde ölçeklendirmeniz gerekir. Her diyet planı farklıdır ve karbonhidratları çok fazla kesmek, vücudunuzun yakıt için kullandığı glikozu almayacağınız anlamına gelir. Düşük karbonhidrat yeme sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden, önceden bir kontrol için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Günlük Karbon Yardımı

Bazı planlar farklı aşamalardan geçmenizi, böylece başlamak için günlük 20 grama kadar karbonhidrat kesmenizi sağlar. Kilo verme hedeflerinizi yerine getirmeye devam ederken, yavaş yavaş her gün birkaç gram daha ekleyebilirsiniz. Genel olarak, düşük karbonhidratlı bir diyet izlerken az miktarda karbonhidrat günde 100 gram tutar.