Kilo Kaybı Kore Yiyecekini Yemek

Amerikan Egzersiz Konseyi veya ACE, her hafta bir kilo vermek için vücudunuzun yaktığı miktarın 500'den az kalori tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Aerobik egzersiz ve mukavemet eğitim vücudunuzun kalori yakıcı potansiyelini artırmaya yardımcı olabilir, ancak diyetinizi değiştirmeniz kilo kaybı üzerinde çarpıcı bir etkiye sahip olabilir. Az yağlı sebzeler, deniz ürünleri, tofu ve tahıllar bakımından zengin Kore mutfağı, kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Kilo kaybı programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşın.

Adım 1

Deniz mahsülleri veya tofu içeren erişte içermeyen çorba ile başlayın, ancak çoğunlukla ek lezzet için çanakta yüzen domuz göbeği parçalarına dikkat edin.

Adım 2

Baharatlı soğuk erişte veya pirinç şehriye gibi erişte yemeklerini atlayın, çünkü kalori yoğunluğu vardır ve işlenmiş basit karbonhidratlar içerir. Bunun yerine, karbonhidrat olarak kahverengi pirinç sipariş edin veya hazırlayın.

Adım 3

Samgyeopsal adı verilen popüler ve yağlı domuz eti yerine Kore barbekü restoranlarında kısa kaburga, tavuk ya da deniz mahsulleri yiyin. Çoğu kez şeker yüklü olan yan sosları atlayın.

4. Adım

En geleneksel Kore yemekleriyle sunulan bolca yan yemekleri doldurun. Birçoğu yağlı ve kalorili düşük turşu veya fermente sebzelerden oluşur. ACE, çok çeşitli sebze ve meyveleri kilo kaybı için yemenizi önerir.

Adım 5

Örnek küf veya baharatlı fermente lahana, Kore yemekleriyle birlikte. Yüksek miktarda A, B ve C vitaminlerine ek olarak, kimchi neredeyse hiç yağ içermez ve kendinizi daha uzun süre hissetmenizi sağlamak için lif ile yüklenir. Sağlık göre. com, kimchi yeme sindirime yardımcı olabilir ve maya enfeksiyonlarını veya kanser hücrelerinin büyümesini önleyebilir.

6. Adım

Ortak ve ucuz bir Kore alkolü olan bira ya da soju yerine yeşil çay için. Çoğu Kore restoranı ücretsiz yeşil çay servis eder ve Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre yeşil çay yapraklarındaki kimyasallar metabolizmayı yükseltip yağ yakmaya yardımcı olabilir.

İpuçları

• Kore gıda geleneksel olarak aile tarzında servis edilir, bu nedenle bir sipariş birden fazla hizmet sunabilir.