Kan Şekerinin Altındaki Azaltıcı Şekiller Düzeyde

Yüksek kan şekeri seviyeleri veya hiperglisemi, kandaki glikoz konsantrasyonlarının çok yüksek olduğu bir durumdur. Bu durum genellikle şeker hastalığı olan kişilerde bulunur ve vücut insülin hormonunun etkilerini yeterince üretmediğinde veya dirençli olduğunda ortaya çıkar. Yüksek kan şekeri tedavi edilmediğinde, organ ve doku hasarına, komaya ve ölüme neden olabilir. Kan şekeri seviyelerinizi izlemek, yüksek şekere anında cevap vermek için iyi bir yoldur ve kanda şeker seviyelerini düşürmenin birkaç yolu vardır.

Günün Videoları

Adım 1

Egzersiz yap. American Diabetes Association'a göre, egzersiz aşırı şekeri yakıt olarak kullanarak kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kan şekeri seviyeniz 240 mg / dL'nin üzerindeyse, idrarda keton varlığını kontrol etmek için bir idrar test şeridi kullanın. Ketonlar vücut tarafından üretildiğinde, egzersiz, kan şekeri düzeyinizin düşmesine değil, yükselmesine neden olabilir. Kan şekeri düzeylerini stabilize etmeye yardım ederek fiziksel aktivitenin kan şekerini düşürmede ve aynı zamanda uzun vadeli fayda sağlanmasında hemen faydası olabilir.

Adım 2

Bir sonraki yemekte 15 g daha az karbonhidrat ekleyin. Yemek atlamak, yüksek kan şekeri olan bireyler için sağlıklı bir seçenek değilse de, bir sonraki yemekte tüketilen karbonhidrat sayısının azaltılması vücudunuzun fazla şekeri kullanmaya zorlamasına yardımcı olabilir. Yemekten bir saat sonra kan şekerinizi kontrol edin ve şeker seviyeniz düştüyse de yine de yüksekse sonraki yemeği 30 g karbonhidratla azaltın.

3. Adım

Kan şekerinde ani bir artışa daha az yol açan gıdaları seçin. Bu gıdalar, glisemik indeks değerlerini belirleyerek belirlenebilir (bkz. Kaynaklar). Fasulye ve baklagiller gibi düşük glisemik indeks değerine sahip gıdaları arayın ve beyaz patates gibi yüksek glisemik gıdalardan kaçının. Bir gıdaların sağlıklı gözükse bile düşük bir glisemik numaraya sahip olduğunu düşünmeyin; Birçok sağlıklı gıdalar özellikle de duyarlı kişilerde kan şekerinde artışa neden olabilir.

Adım 4

Diyabet için bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin ve ilaç dozajınızı değiştirmeniz veya arttırmanız gerekip gerekmediğini sorun. Algıya rağmen, kan şekeri istikrarsızlığının kötüye gitmesi olabilir, Diyabet Sağlık, ilaç ayarlamasının dozajı sadece bölünebileceğini ve daha sık aldığını açıklar. Buna ek olarak, enfeksiyon ve hastalıklar vücudunuzu şeker işlerken daha az etkili hale getirebilir ve geçici olarak daha yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur.

Adım 5

Doktorunuz tarafından kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilecek enfeksiyon veya diğer hastalıklar için kontrol edilmelidir.Bağışıklık sisteminiz tehlikeye girdiğinde, iyileşme için glikoz üretimini artırabilen hormonlar vücut tarafından serbest bırakılır. Bazı kişiler için, bu, beklenmedik yüksek kan şekeri seviyelerini açıklayabilir ve vücudun iyileşmesine yardımcı olması için antibiyotik tedavisi gerektirebilir.

Uyarılar

• Kan şekeriniz iki günden fazla süreyle 250 mg / dL'nin üzerinde kalırsa, doktorunuza baflvurun.