Gıdalarla Isı Yorgunluğunu Önleme
İçindekiler:
Hipotalamus beyininizin vücut ısısını, açlığını ve susuzluğunu kontrol eden kısmıdır. Isı yorgunluğu yaşadığınızda, vücudunuz vücut sıcaklığınızı özellikle ter yoluyla düşürdüğünden, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine (UMMC) göre vücutta kurutulması daha çok ısı üretiyor. Tedavi edilmediğinde, aşırı yorgunluk, FamilyDoctor'a göre, organ yetmezliği, beyin hasarı ve ölüm riski taşıdığınızda vücudunuz 104 derece veya daha yüksek sıcaklıklara ulaştığında gerçekleşen ısınmaya neden olabilir. org.
Günün Videosu
1. Adım
Hipotalamusunuzun düzgün bir şekilde çalışmasını destekleyen, endokrin sisteminizin bir parçası olan gıdaları tüketin. Bu gıdalar, yosun, yapraklı yeşillikler, havuç ve somon ve ton balığı gibi önemli yağ asitlerini içeren deniz ürünlerini içerir. Zeytinyağı, badem, kaju fıstığı, fıstık gibi fındıkların yanı sıra brokoli, lahana ve yaka gibi mineralli yiyecekleri de içerebilirsiniz.
2. Adım
Özellikle doğrudan güneş ışığında veya sürekli güneş ışığı altında çalışırken saatlerce harcayacağınızı tahmin ederseniz, su içeriği yüksek olan meyve ve sebzeleri tüketin. Bu yiyeceklerden bazıları ananas, salatalık, elma, armut, domates ve portakaldan oluşur. Karpuz vücudunuzun nemini ararken özellikle faydalıdır; parçayı parçalayabilir, meyve salatalarına ekleyebilir veya karpuz koyarak karpuz suyu elde edebilirsiniz.
3. Adım
Alkol, çorba ve tahılları düşük yağ veya fındık sütü ile tüketerek vücudunuzu nemlendirin. Yiyeceğin kendi su içeriğine sahip olmasına rağmen, sıvı gıda tüketiminizi bu tür gıda preparatlarıyla arttırmanız iyi olur. Miso çorbası soğuk günlerde iyi bir fikirdir ve bir İspanyol soğuk çorbası olan gazpacho, sıcak günlerde vücudunuzu tazelemek ve sulu ve besleyici halde tutmak için alınabilir.
İpuçları
- Susuz olduğunuzda vücudunuzun sulu kalmasını sağlamak için günde en az altı bardak sade filtrelenmiş su içirin ve susuzluktan hafif bir dehidratasyon belirtisi elde edin.
Uyarılar
- Çikolata gibi kafein içeren gıdaları tüketmekten kaçının; çünkü kafein, diüretik olarak hareket ederek vücudunuzu idrar yapmaya yönlendirir ve bu da değerli sıvıları kaybetmenize neden olur.
