INSANITY Vs. P90X Egzersiz

Insanity ve P90X, BeachBody tarafından sunulan iki ev merkezli fitness egzersizidir. com. Her iki program da da mantıklı bir şekilde takip edilirse sonuç vereceğini taahhüt eder - 60 gün içinde İNANÇ ve 90 gün içinde P90X. Yoğunluk her iki programda da ortak temadır. Insanity'nin Shaun T, yoğunluk sağlamak için kendi maksimum aralık tekniğini kullanırken P90X, Tony Horton tarafından geliştirilen kas karışıklığı adı verilen bir teknik kullanır. Her teknik kullanıcıların program (lar) taahhüdüne dayalı sonuçlar sağlayarak tüm bedenini etkili bir şekilde hedefler.

Günün Videosu

Insanity Genel Bakış

Insanity programı, evinizde gerekli ekipmanın az olması veya hiç bulunmamasıyla tamamlanabilen eksiksiz bir fitness rejimidir. Insanity, bir fitness antrenörü olan Shaun T tarafından geliştirildi. Insanity'nin katılımcıları, 10 farklı DVD egzersiz programından birine günlük toplam 60 gün boyunca egzersiz yapacak. Egzersiz programı kardiyovasküler, kuvvet, abs ve patlayıcı plyometrik aralıkları içerir. DVD'lerde bir takvim, yemek planı ve fitness kılavuzu şeklinde bir egzersiz programı vardır.

P90X Genel Bakış

P90X programı, dambıl, direnç bantları ve bir pull-up bar içeren, sınırlı ekipmanlarla evinizde tamamlanabilen eksiksiz bir fitness rejimidir. P90X kişisel bir antrenör olan Tony Horton tarafından geliştirilmiştir. P90X'in katılımcıları, neredeyse her gün, 90 gün boyunca, 12 farklı DVD egzersiz programından 1 tanesine kadar egzersiz yapacaklar. Egzersiz programına kardiyovasküler, kuvvet, yoga, abs ve patlayıcı güç aralıkları dahildir. DVD'lerde üç fazlı bir beslenme planı ve fitness rehberi bulunmaktadır.

Insanity'nin Faydaları

Insanity, katılımcılara kilo kaybı, kas gücü ve dayanıklılık, çekirdek gücü ve bazı esneklik gibi pek çok fayda sağlayabilir. Bu yararları sağlayan DVD'ler aşağıdakilerden oluşur:

1. Dig Derine ve Uygun Test
2. Plikometrik Kardiyo Devresi
3. Kardiyo Gücü ve Direnci
4. Kardio Kurtarma ve Maksimum Kurtarma
5. Saf Kardiyo ve Abs > Kardiyo Abs
6. Çekirdek Kardiyo ve Denge
7. Maks Aralığı Devresi
8. Maksimum Aralık Plio
9. Maksimum Kardiyo Şartlandırma ve Abs
10. P90X Avantajları

P90X, katılımcılara kilo kaybı, Kas tonlaması, kas gücü ve dayanıklılık, çekirdek gücü ve esneklik. Bu faydaları sağlayan DVD'ler aşağıdakilerden oluşur:

Göğüs ve Arka

1. Plyometri
2. Omuzlar ve Silahlar
3. Yoga X
4. Bacaklar ve Arka
5. Kenpo X
6. X Stretch < Core Synergistics
7. Göğüs, Omuzlar ve Triceps
8. Sırt ve Biceps
9. Kardiyo X
10. Ab Ripper X
11. Sonuç
12. Insanity ve P90X iki çeşit etkili DVD egzersiz programıdır egzersizlerinde. Her program vücuda itmek ve meydan okumak için farklı teknikler kullanarak benzer sonuçlar verir.Her iki program katılımcıların başlamadan önce bir doktora danışmasını önerir ve yoğunluğundan dolayı yeni başlayanlar için uygun olmayabilir. Bir programın diğerinden seçilmesi katılımcının tercihine büyük ölçüde bağlıdır.