Gece Vitamin Almak Zarar Veriyor mu?

Vitaminler genellikle sağlıklı bir diyetin temel unsurudur. Sonuçta, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu, bazen tüketilen gıdalardan yoksun olan besin maddelerini sağlarlar. Buna rağmen, vitamin aldığınızda vücudunuzun onları nasıl emdiği ve mide rahatsızlığı gibi nahoş yan etkileri önlemeniz açısından önemlidir. Geceleri vitamin almak doğal olarak zararlı değildir, ancak zamanlamanın yanlış bazı sonuçları olabilir.

Günün Videosu

Tanımlama

Vitaminler, kapsüllerden tabletlere kadar çeşitli şekillerde üretilmektedir. Hapları yuttuyorsanız, sizin için zorsa, kaygan olan ve daha kolay düşen kapsülleri seçmelisiniz, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemleri diyor. Çiğneme ve sıvı gibi diğer vitamin türleri mevcut olmakla birlikte, birincisi çok fazla besin maddesi sağlamaz ve ikincisi genellikle hastalananlarda kullanılır.

Dikkat Edilecek Hususlar

En iyi zamanlarda ve en iyi koşullarda vitamin almanız önerilir, ancak sağlıklı kalmanız durumunda sağlıklı bir diyet yemeniz gerekir. Vitaminler takviyeli olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır, değiştirmeler yerine kullanılamaz.

Zamanlama Riskleri

Ne zaman vitamin alırsanız, vücudunuzdaki çalışma şekilleri etkilenir. Geceleri vitamin almakta zararlı olmasa da, bunları yiyecekle almanız önerilir. Yatmadan önce vitamin almanız muhtemelen onları boş mideye götürüp mide rahatsızlığına ve asiditeye neden olabilir. Benzer şekilde, vitaminleri yiyeceksiz almak vücudunuzun emilimini yüzde 10'a kadar azaltabilir, diyor Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi.

İlaç Etkileşimleri

Gece vitamin almak diğer ilaçlarla birlikte yan etkilere neden olabilir. Aslında, bazı ilaçlar vitaminle negatif etkileşime sahiptir. Örneğin, şu anda yüksek tansiyonlu ilaçlar veya antibiyotikler kullanıyorsanız, MayoClinic'e göre birkaç saat önce veya birkaç saat sonra bir kalsiyum takviyesi içeren bir multivitamin almamanız gerekir. com.

Fonksiyon

Vitamin almak için zamanlama önemlidir, vitamin türü en iyi zamanlamayı belirler. Örneğin, A, D ve E gibi yağda eriyen vitaminleri yiyecekle birlikte almanız gerekir; çünkü yağın düzgün şekilde emilmesi gerekir. Vitamin alımı alanını boşaltın, boş bir karnımıza almayın ve vitaminle ilişkili herhangi bir hasarı önlemek için ilaç etkileşimlerinden kaçının.