Cilt Kollajenini Yeniden Oluşturma Mümkün mü?

Kollajen vücudunuzdaki bağ dokusunda, en belirgin şekilde yüzünde bir liftir. Yaşlandıkça, vücudunuz doğal olarak kollajen üretimini durdurur ve mevcut kolajen parçalanmaya başlar. Bu, yüz sarkmaya ve kırışıklıklara yol açar ve cilde kaba bir görünüm kazandırır. Bir takım pahalı ve invaziv prosedürler, kayıp kollajeni yeniden oluşturabilir veya değiştirebilir; Ancak vücudunuzun kolajenini yenilemek için günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz uygulamalar da vardır.

Günün Videosu

1. Adım

->

Güneş ışını uygulayın. Fotoğraf Kredi: mila-apid / iStock / Getty Images

Günlük güneş kremi uygulayın. Yüzünüzdeki kollajen kaybının önemli bir çoğunluğu UV güneşi hasarına atfedilebilir. Birçok nemlendirici, güneş ışınlarını içerir. Etiketleri kontrol edin ve en az 30 bir SPF kullanın.

2. Adım

->

Balık yiyin. Fotoğraf Kredi: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Lizin ve prolin amino asitler içeren yiyecekleri tüketin. Doğal kolajen, bu iki amino asidin büyük miktarlarını içerir; yüksek gıdaları tüketmeniz vücudunuzun beslemesini yenilemenize yardımcı olabilir. Lizin, yağsız et, balık ve az yağlı sütlerde bulunurken, yumurta akı ve buğday tohumu, iyi prolin kaynaklarıdır.

3. Adım

->

C vitamini hapları. Fotoğraf Kredi: Gord Horne / iStock / Getty Images

Günlük olarak bir C vitamini takviyesi al. C vitamini, lisin ve prolin, hidroksilizin ve hidroksiprolinin, kolajenin yeniden inşası için gerekli amino asitlerin formlarına dönüştürülmesi için gereklidir.

Basamak 4

->

Protein alımını artırın. Fotoğraf Kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Diyetinizde tükettiğiniz protein miktarını artırabilirsiniz. Kadınlar günde 46 gram protein tüketmeli, erkekler günde 56 gram tüketmelidir. Protein kollajenin büyümesini ve sağlığını destekler.

Adım 5

->

Krema uygulayın. Fotoğraf Kredisi: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Retinol içeren günlük bir krem ​​uygulayın. Yüksek dozlu bir krem ​​için bir reçete alabilirsiniz, ancak ilaç ve güzellik mağazalarında çeşitli kaliteli ürünler mevcuttur. Retinolün fotodamage kaynaklı kollajen döküntüsünü iyileştirdiği gösterilmiştir.

İhtiyacınız Olanlar

• Güneş Işığı
• Lizin, prolin ve protein açısından zengin gıdalar
• C vitamini takviyesi
• Retinol losyonu

İpuçları

• Kolajenin yeniden yapılandırılması karmaşık bir süreçtir ve tüm Bunun gerçekleşmesi için yukarıdaki adımlar birlikte çalışır. Bir adım atmak kolajenin büyümesini engeller.