Egzersiz için İyi Bir Trambolin Üzerine mi Atlıyor?

Amerikan Pediatri Akademisi, evde tramplen bulunmaması tavsiyesinde bulunur. Bunun nedeni, bir tramplene atlama, dikkatsiz yapılırsa tehlikeli olabilir. Bir seferde bir kişi kullanmanız, bir tramplene atlama gibi makul güvenlik önlemlerini uyguladığınız sürece, iyi bir egzersiz şekli olabilir.

Günün Videoları

Egzersiz Yoğunluğu

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, bir tramplene atlama orta şiddette bir egzersiz yoğunluğu sayılır. Bu, kementoji, hafif yoga ve jimnastik ile aynı sınıfa koyuyor. Yürümek gibi ılımlı bir yoğunluk egzersizi sırasında, ter dökülüyorsunuz, ancak yine de konuşmaya devam edebiliyoruz. Koşu egzersizi gibi şiddetli yoğunlukta egzersiz yaparken, nabızınız yukarı gider ve aynı anda yalnızca birkaç kelime söyleyebilirsiniz.

Atlama Süresi

Şu anda ve sonrasında trambolona bir kaç dakika geri dönerseniz çok fazla yardımcı olmaz. Gerçek sağlık yararları için, her seferinde en az 10 dakika trambolin üzerinde egzersiz yapmak zorundasınız, her hafta toplam 150 dakika.

Kalorili Yanık

Kalorili yanma, genel fitness seviyesi, cinsiyet, yaş, emek düzeyi ve ağırlık gibi faktörlere bağlıdır. The Fit Day web sitesine göre, 120 kiloluk bir kadın saatte yaklaşık 143 kaloriyi atıyor. Sağlık Durum Hesaplayıcısına göre saatte 151 kalorinin yakılmasıyla karşılaştırılabilir.