Yasemin Çay ve Zayıflama Kaybı

Yasemin çayı narin bir çiçek aromasına sahiptir ve bu hoş hoş bir içecektir. Yasemin kokulu yeşil çay yaprakları ile yapılır - yasemin çiçekleri kurutulur ve kurutulmuş çay yapraklarıyla birlikte kokularının emilmesini sağlar - yasemin çayı, yeşil çay olarak zayıflama faydaları da dahil olmak üzere aynı sağlık yararlarına sahiptir.

Günün Videosu

Düşük Kalorili İçecek

Yeşil çay doğal olarak kalorisinde düşüktür ve oolong ve siyah çay üreten aynı bitki olan Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılır. Yeşil çaydan alınan 1 fincan porsiyon, her porsiyonda yalnızca 2 kaloriye sahiptir ve soda gibi diğer yüksek kalorili içeceklerin de yerini alır. Bir kutu limon kireci soda için bir porsiyon yeşil çay yerken, bir yıl boyunca haftada bir kez vücudunuzun 2 kilo üzerinde kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yasemin Çayında Kafein

Yasemin çayı, yeşil çay gibi doğal olarak kilo kaybı yararı olan kafeini içerir. Yeşil çaydaki kafein miktarı, 8 gramlık kap başına 9 ila 50 miligram arasında değişir. 2005'te "Obezite Araştırması" nda yayınlanan bir araştırma, dört haftalık düşük kalorili bir diyet sonrasında üç aylık bir periyot boyunca 150 miligram kafein ile yeşil bir çay ve kafein karışımının düzenli alımının önemli miktarda obez kadınlarda kilo kaybı ve yağ oksidasyonu. Yeşil çay takviyesinde daha az kafeinin bulunduğu durumlarda bile, vücut ağırlığı, yağ kitlesi ve bel çevresi açısından önemli bir azalma vardı.

Metabolizma Artar

Yasemin çaydaki yeşil çay, rejiminize direnç eğitimi eklediğinizde vücudunuzdaki yağsız kas miktarını artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca toplam yağ kütlesi yüzdesini azaltmanıza yardımcı olabilir. "Journal of Medicinal Food" 'un 2013 sayısında yayınlanan bir araştırma, yeşil çay çekirdeklerinin dinlenme metabolizma hızının arttığını ve bir direnç eğitim egzersiz programına katıldığını buldu. Etkiler, hem yeşil çayı içenlere hem de egzersize sadece egzersiz yapanlara göre daha fazladır. Dört haftalık test periyodunun sonunda vücut yağı, bel çevresi ve trigliserid düzeyleri düşüktü ve yağsız vücut kütlesi ve genel metabolik hız daha yüksekti. Araştırmacılar, yeşil çayların direnç eğitimiyle birlikte hem kilo verme hem de kilo verme konusunda yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Ne kadar yeşil çay

Yeşil ve yaslı çaylar çok fazla içildiğinde aşırı kafein alımına neden olabilir. Kafein alımınızı günde 200 ila 300 miligramla sınırlayın. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi çayın sağlığa olan faydalarını elde etmek için yeterli miktarda polifenol almak için günde 2-3 bardak yeşil çay içmenizi önerir. Ortalama bir fincan yeşil çay 50 ila 150 miligram polifenol içeriyor.Çeşitlilik, çayın markasına ve ne kadar uzun süre diktiğine bağlıdır.