Yatılı Bisikletten Diz Sorunları

Bisiklet sürme, daha zorlu sporlara kıyasla yaralanma riski az olan düşük etkili egzersindir. Yatılı bisikletler, geleneksel bisikletlere kıyasla pek çok avantaj sunar. Sırt üstü bir bisiklete binmek sırt ve omuzlarını desteklerken kalori yakar ve bacak kaslarını çalıştırır. "Bisiklet Ömrü" ne göre, yatık bisikletler, gelişmiş güvenlik, üst beden travmasının azaltılması ve geleneksel bisikletlere kıyasla daha fazla konfor sunuyor. Bununla birlikte, bu avantajların dengelenmesi diz için stres oluşturabilir.

Günün Videosu

Yatılı Bisiklet Tasarımı

Yatılı bisikletler hareketsiz ya da hareketli olabilir; durgun bisiklet türü, ABD genelinde spor salonlarına yaygın bir ektir. Sırtüstü bisiklet sürücüsü, sırtı ve omuzları desteklenerek yaslanır ve pedal çevirirken bacakları bel seviyesine yükselir. Bu pozisyon, geleneksel bir bisiklet gibi arka ve bacaklar arasında aynı açıyı korurken daha rahat bir sürüş pozisyonu sağlar.

Patellofemoral Ağrı Sendromu

Patellofemoral ağrı sendromu, diz fleksiyonu ve ekstansiyon süresince diz kapağı altında ağrı ile karakterizedir. Kadınları en çok etkileyen patellofemoral ağrı sendromu, kilometre veya direnci çok hızlı bir şekilde arttırmaktan kaynaklanabilir. Ağrının kaynağı, altta yatan dokuların diz kapağının bozuk olmasıdır. Emedx'e göre. com, patellofemoral ağrı sendromu güçlü ve esnek quadriceps ve hamstring kas korunarak önlenebilir. Fiziksel terapistler ağrıyı hafifleterek ve kas dengesini düzeltmek için bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı önermek suretiyle bu durumu tedavi edebilir.

Patellar Tendonit

Patellar tendinit veya atlama teli, patellar tendonun ağrılı bir inflamasyonudur ve sıklıkla aşırı derecede bisiklet kullananlara neden olur. Patella tendonu bacağın önündeki kuadriseps kasından kemiğe bağlanır. Jumper dizinin teşhisi, ağrı tepkisi ortaya çıkarmak için diz kapağının hemen altındaki tendona basılarak yapılır. Jumper'ın dizleri genellikle dinlenme ve yumuşak egzersizle giderir, ancak ağrı devam ederse bir doktora danışın.

Bursit

Diz eklemi çeşitli bursa veya sıvı dolu keseler içerir. Bursitte en sık rastlanan semptom, küçük, lokalize bir alanda büyük miktarda şişme ve ağrıdır. En yaygın biçim, yüzeyin önündeki mekanik tahrişten kaynaklanan yüzeyel ve derin infrapatellar bursittir. Yüzeyel pes anserinus bursiti diz içindeki ağrıya neden olur. Aşırı miktarda bisiklet sürmek, bu tür bursitlere neden olabilir.

İliotibial Band Sendromu

İliyotibial bant veya IT bandı, kalçanın dışından diz dışına kadar uzanır.Yapı, kalın bir fibrous bant dokusudur ve "Bisiklet Performansı İpuçları" IT bandı sendromu dizinde BT bandı sıkılaşırken yanal epikondil olarak adlandırılan kemikli bir kemiğe sürtmeye başladığında ortaya çıkabilir. Bu çok acı verici olabilir. Ayakta durma pozisyonunda bir bacağın bir diğerini geçip, kalçalarda yan bükerek IT bandının gerilmesi, yapıyı gevşetebilir ve ağrıyı hafifletebilir.