Yüksek Su İçeren Gıdaların Listesi
İçindekiler:
Su vücut ağırlığınızın% 60'ını oluşturur. Yüksek su içeriğine sahip gıdalar sulu tutar. Tıp Enstitüsüne göre, günlük alınan suyun kabaca yüzde 20'sini yiyeceklerden alıyorsunuz. Yüksek miktarda su içeren gıdalar hacim sağlar ancak daha az kalori sağlar. Bu, kalori alımınızı büyük oranda artırmadan bu gıdalardan daha fazlasını yiyebileceğiniz anlamına gelir. Buna ek olarak, zengin bir su içeriğine sahip gıdalar, vücudun sıvılarını dengeli tutmaya yardımcı olan elektrolitleri içerir.
Günün Videosu
Nemlendirici Gıdalar
Su içeriği söz konusu olduğunda meyve ve sebzeler tacını alırlar. Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, yalnızca sulu tutmanıza yardımcı olur, aynı zamanda vitamin ve mineraller de sağlar. Su içeriği yüzde 90 veya daha fazla olan meyveler, kantalon, greyfurt, çilek ve karpuz içerir. Yüksek su içeriğine sahip diğer meyveler arasında kızılcık, ahududu, ananas, erik, portakal, armut, elma ve yaban mersini sayılabilir. Sebzeler aynı zamanda ağırlıklarına göre büyük miktarda su içerir. İyi seçenekler lahana, ıspanak, balkabak ve şalgamları içerir.
