Elyaf öncelikle tahıl, meyve ve sebzeden türetilen diyetinizin önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, bazı geçici veya kronik sindirim koşullarıyla, doktorunuz düşük lifli bir diyet izlemenizi önerir. Diyetinizdeki lif miktarını azaltarak, bağırsaklarınızdaki sindirilmemiş malzemenin miktarını sınırlarsınız, bu da genellikle dışkı üretim miktarını azaltır. Düşük lifli bir diyet, kaba yem tüketmenizi sınırlamayı ve lifsiz veya düşük lifli yiyeceklerin alımını arttırmayı gerektirir.
Günün Videosu
Balık ve Deniz Ürünleri
![]()
->
Tuna sashimi Fotoğraf Kredi: åå- ?? orkinos, somon, kılıçbalığı, mezgit balığı, pisi balığı, tabut, halibut, levrek, yengeç, karides, istiridye ve istiridye dahil balık ve deniz ürünleri, diyet lifi içermez. USDA Ulusal Besin Veritabanı. Bu gıdalar, diyetteki protein, potasyum ve diğer mineraller ile vitaminlerden oluşan yoğun bir kaynak sağlar.
Kırmızı Etler
->
![]()
Biberiye ile dana biftek Fotoğraf kredi: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
Sığır eti, dana eti, domuz eti ve kuzu dahil olmak üzere kırmızı etler, diyetinize kaba yem eklemeyin, USDA Ulusal Besin Veritabanı'nı. Birçok lokanta ve şarküteri eti, frankfurt ve sosisler de diyet lifi içermiyor. İşlenmiş etlerin eklenen lif içermediğinden emin olmak için beslenme bilgilerini kontrol edin. Kırmızı etler size bütün protein, E vitamini, B kompleks vitaminleri, potasyum, demir, magnezyum ve çinko sağlar. Bu gıdalarla tüketilen doymuş yağ ve kolesterol miktarını azaltmak için kırmızı et kesimlerini seçin.
Kümes hayvanları ve yumurta
->
![]()
Kahverengi yumurta sepeti Fotoğraf Kredisi: Tharakorn / iStock / Getty Images
Tavuk, hindi ve ördek de dahil olmak üzere, tavuk eti diyet lifi içermez. Yumurtalar ayrıca diyet lifi içermez. Kümes hayvanları ve yumurta, beslenmenizde protein, potasyum ve B kompleksi vitaminlerinin zengin bir kaynağıdır. Tavuk derisini tüketmemek porsiyon başına düşen yağ miktarını önemli ölçüde düşürür.
Süt ve Süt Ürünleri
-> ![]()
Et ve Jelatin
->
Ahududu jölesi tatlısı Fotoğraf Kredisi: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Et ile berrak et suyu ve et suyu, ancak hiçbir sebze sebze lifi bulunmamaktadır. Net jelatin tatlıları ayrıca diyet lifi içermez. Bu gıdaların yüksek su içeriği, özellikle sağlık durumunuzun ishale neden olması durumunda, sıvı alımına ayak uydurmanıza yardımcı olabilir.
![]()
Şaraplar
->
