HCG Diyet
İçindekiler:
- Günün Videosu
- HCG Hakkında> hCG hormonu, kadınların gebeliklerinin ilk üç ayında yetişen, hücrelerden plasentaya yağ ve besin maddeleri getiren bir hormondur (bkz. Arka plan para 1, 2). Teorik olarak, bu hormonların, hücrelerinizden dışarıya yağ aktararak aynı şekilde kilo kaybını teşvik edebileceği düşünülmektedir (bkz. 1. Arka Plan paragrafı altındaki referans 1). Ancak, Diyetler İncelemesine göre (bkz. Arka plan paragraf 3), bu iddiaları destekleyen herhangi bir kanıt bulunmamaktadır ve hormonlar depresyon, kan pıhtıları ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir (bkz. 1. Arka Plan paragrafı altındaki referans 1) . Enjeksiyonların ilk iki gününde, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak üçüncü günden itibaren alımını izin verilen gıdalara sınırlamanız gerekir (bkz. Diyet ve Egzersiz 2. paragrafın altındaki referans 1).
- Kahvaltıda, HCG diyet planının düşük kalorili kısmını izlerken sadece kahve veya çay içmeye izin verilir. Bununla birlikte, kahve ya da çay siyahını içmek zorunda değilsin. Planda, suni tatlandırıcı ile birlikte sıcak içecekte 1 çorba kaşığı süt ekleme izniniz (bkz. Diyet ve Egzersiz madde işareti 1 altında referans 1).
- Glisemik indeks, karbondioksit içeren gıdaların kan şekeri üzerindeki etkilerini ölçen bir araçtır (bkz. Referans 2 para 1). Düşük glisemik karbonhidratlar, açlık kontrolüne yardımcı olabilecek kan şekeri düzeylerini bile korur. Nişastalı olmayan sebzeler, düşük glisemik sebzelerdir ve brokoli, havuç, yeşil fasulye, kereviz, marul yeşillikleri, ıspanak ve yeşil biber gibi seçenekleri de içerir (bkz. Düşük GI Gıda Maddeleri altındaki referans 2, Sebze altındaki kaynak 3 pg 4). Öğle ve akşam yemeklerinde düşük glisemik bir sebzenin servis edilmesine HCG diyet planında izin verilir. Bir sunum, tipik olarak, çiğ veya 1/2 fincan pişmiş 1 fincana eşittir (bkz. Sebzeler altındaki referans 3, pg 4).
- Düşük glisemik sebzelere ek olarak, öğle ve akşam yemeğinde bir çeşit kraker olan bir porsiyon meyve ve melba tost yiyin. Diyet ve Egzersiz madde işaretleri).Bununla birlikte, karpuz, muz ve üzüm gibi daha yüksek bir glisemik indeksi olan meyveler de dahil olmak üzere çok tatlı meyveleri yemenize izin verilmez (Meyve altında Diyet ve Egzersiz 2 paragrafında referans 1'e bakın). Bunun yerine, elmalar, greyfurt, portakal veya armutların tadını çıkarın (Diyet ve Egzersiz madde işaretleri altındaki referans 1'e bakın, Meyveler altında referans 4'e bakın).
- Yalın etler, HCG diyet planını izlerken tüketebileceğiniz güvenli bir besindir. Seçenekler kümes hayvanları, balık ve yağsız eti içerir (bkz. Diyet ve Egzersiz madde 1 altındaki referans 1). Öğle yemeğinde ve öğle yemeğinde yağsız bir etin 3, 5 onsluk bir bölümüne izin verilirsiniz (bkz. Diyet ve Egzersiz madde işareti 1'in altındaki referans 1).
HCG diyeti, insan koryogonadotropin hormonunun enjeksiyon veya damlalarını almayı gerektirirken, kaybettiğiniz ağırlık, planı izlerken gereken şiddetli kalori kısıtlamasına bağlı olabilir (Diyet ve Egzersiz paragraf 1 altında, Arka Plan 1. paragrafın altındaki referans 1'e bakınız). Bu 500-kalorili diyet, düşük glisemik sebzeler, yağsız proteinler, özel meyveler ve melba tost (Diyet ve Egzersiz madde işaretleri altındaki referans 1) de dahil olmak üzere belirli gıdalar ve gıda ürünlerinde alımınızı sınırlar. Kilo kaybı için HCG diyeti düşünüldüğünde, artı ve eksilerini tartışmak için doktorunuzla konuşın.
Günün Videosu
HCG Hakkında> hCG hormonu, kadınların gebeliklerinin ilk üç ayında yetişen, hücrelerden plasentaya yağ ve besin maddeleri getiren bir hormondur (bkz. Arka plan para 1, 2). Teorik olarak, bu hormonların, hücrelerinizden dışarıya yağ aktararak aynı şekilde kilo kaybını teşvik edebileceği düşünülmektedir (bkz. 1. Arka Plan paragrafı altındaki referans 1). Ancak, Diyetler İncelemesine göre (bkz. Arka plan paragraf 3), bu iddiaları destekleyen herhangi bir kanıt bulunmamaktadır ve hormonlar depresyon, kan pıhtıları ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir (bkz. 1. Arka Plan paragrafı altındaki referans 1). Enjeksiyonların ilk iki gününde, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak üçüncü günden itibaren alımını izin verilen gıdalara sınırlamanız gerekir (bkz. Diyet ve Egzersiz 2. paragrafın altındaki referans 1).
Kahvaltıda, HCG diyet planının düşük kalorili kısmını izlerken sadece kahve veya çay içmeye izin verilir. Bununla birlikte, kahve ya da çay siyahını içmek zorunda değilsin. Planda, suni tatlandırıcı ile birlikte sıcak içecekte 1 çorba kaşığı süt ekleme izniniz (bkz. Diyet ve Egzersiz madde işareti 1 altında referans 1).
Glisemik indeks, karbondioksit içeren gıdaların kan şekeri üzerindeki etkilerini ölçen bir araçtır (bkz. Referans 2 para 1). Düşük glisemik karbonhidratlar, açlık kontrolüne yardımcı olabilecek kan şekeri düzeylerini bile korur. Nişastalı olmayan sebzeler, düşük glisemik sebzelerdir ve brokoli, havuç, yeşil fasulye, kereviz, marul yeşillikleri, ıspanak ve yeşil biber gibi seçenekleri de içerir (bkz. Düşük GI Gıda Maddeleri altındaki referans 2, Sebze altındaki kaynak 3 pg 4). Öğle ve akşam yemeklerinde düşük glisemik bir sebzenin servis edilmesine HCG diyet planında izin verilir. Bir sunum, tipik olarak, çiğ veya 1/2 fincan pişmiş 1 fincana eşittir (bkz. Sebzeler altındaki referans 3, pg 4).
Meyve ve Melba Tostu
Düşük glisemik sebzelere ek olarak, öğle ve akşam yemeğinde bir çeşit kraker olan bir porsiyon meyve ve melba tost yiyin. Diyet ve Egzersiz madde işaretleri).Bununla birlikte, karpuz, muz ve üzüm gibi daha yüksek bir glisemik indeksi olan meyveler de dahil olmak üzere çok tatlı meyveleri yemenize izin verilmez (Meyve altında Diyet ve Egzersiz 2 paragrafında referans 1'e bakın). Bunun yerine, elmalar, greyfurt, portakal veya armutların tadını çıkarın (Diyet ve Egzersiz madde işaretleri altındaki referans 1'e bakın, Meyveler altında referans 4'e bakın).
Zayıf Et Seçenekleri
