Magnezyum ve E Vitamini
İçindekiler:
- Magnezyum ve Sıcak Flaşlar
- Günlük 400 ila 800 miligram magnezyum oksit almak "Kanserde Destekleyici Bakım" başlıklı bir çalışmada kadınların yarısından fazlasına yardımcı oldu. "Haziran 2011'de sıcak basmalarının sıklığını ve sıcak basmalarla ilişkili terleme, yorgunluk ve sıkıntıyı azaltın. Dört haftalık çalışma süresi boyunca bu kadınlar bulantı ve baş ağrısı gibi çok az yan etkiye maruz kalmışlardır. Bu çalışma sadece 29 kadınla çok küçüktü; magnezyum takviyelerinin plaseboya kıyasla daha büyük çalışmalara ihtiyaç duyulması, magnezyumun sıcak basmaları azaltmada faydalar sağladığının teyit edilmesi için gerekliydi.
- Sıcak basmalar için E vitamininin yararlarına dair kanıtlar çelişkili, bazı çalışmalar diğerlerinden daha fazla fayda sağladı. 2007'de "Jinekolojik ve Obstetrik Araştırmalar" da yayınlanan bir araştırma, E vitaminin günde 400 uluslararası ünitenin alınmasının sıcak basma sıklığını yaklaşık yüzde 57 ve şiddetini yüzde 32 azaltmasına yardımcı olduğunu buldu. Diğer çalışmalar pek fayda sağlamadı. PubMed Health, günde iki kez 400 IU vitamin E almanın sadece bir plasebo almaktan daha sıcak basmalara yardımcı olduğunu ve Ağustos 2009'da "Climacteric" de yayınlanan bir çalışmanın benzer bir sonuca vardığını, ancak bunun sıklığını azalttığını belirtti. yüzde 10 civarında sıcak yanıp sönüyor.
- Orta ve şiddetli sıcak basmaları için doktorlar sıklıkla östrojen içeren bir ilaç reçete eder. Ancak hafif sıcak basmaları için Kuzey Amerika Menopoz Derneği, bu tür hormon replasman tedavisini kullanmadan önce yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deniyor. Bu yaşam tarzı değişiklikleri arasında, egzersiz yapmak, gevşeme tekniklerini kullanmak ve sıcak basmalarınızı tetikleyen şeyin belirlenmesine yardımcı olmak için bir günlük tutmak yer alabilir.
- Senin için güvenli olduğundan emin olmak için sıcak basmaları için magnezyum veya E vitamini almadan önce doktorunuzla konuşın. Fazla magnezyumun alınması olumsuz etkilere neden olabilir ve magnezyum ve E vitamini bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Sıcak basmaları genellikle kadınların hormon seviyeleri değiştikçe menopoz geçmeye başlar ve kadınların yaklaşık yüzde 85'inde bu tatsız semptomlar görülür bir nokta. Hormon replasman tedavisi ve diğer ilaçlar kızarıklıkları en aza indirmeye yardımcı olurken, tüm kadınlar bu tür tedavi altına almak istemez. Magnezyum ve E vitamini, kadınların bazen reçeteli ilaç almadan sıcak basmaları sınırlandırmak için kullandıkları iki alternatif tedavidir ancak kanıtlar hala ön ve çelişkili oldukları için etkilidir.
Magnezyum ve Sıcak Flaşlar
Günlük 400 ila 800 miligram magnezyum oksit almak "Kanserde Destekleyici Bakım" başlıklı bir çalışmada kadınların yarısından fazlasına yardımcı oldu. "Haziran 2011'de sıcak basmalarının sıklığını ve sıcak basmalarla ilişkili terleme, yorgunluk ve sıkıntıyı azaltın. Dört haftalık çalışma süresi boyunca bu kadınlar bulantı ve baş ağrısı gibi çok az yan etkiye maruz kalmışlardır. Bu çalışma sadece 29 kadınla çok küçüktü; magnezyum takviyelerinin plaseboya kıyasla daha büyük çalışmalara ihtiyaç duyulması, magnezyumun sıcak basmaları azaltmada faydalar sağladığının teyit edilmesi için gerekliydi.
Sıcak basmalar için E vitamininin yararlarına dair kanıtlar çelişkili, bazı çalışmalar diğerlerinden daha fazla fayda sağladı. 2007'de "Jinekolojik ve Obstetrik Araştırmalar" da yayınlanan bir araştırma, E vitaminin günde 400 uluslararası ünitenin alınmasının sıcak basma sıklığını yaklaşık yüzde 57 ve şiddetini yüzde 32 azaltmasına yardımcı olduğunu buldu. Diğer çalışmalar pek fayda sağlamadı. PubMed Health, günde iki kez 400 IU vitamin E almanın sadece bir plasebo almaktan daha sıcak basmalara yardımcı olduğunu ve Ağustos 2009'da "Climacteric" de yayınlanan bir çalışmanın benzer bir sonuca vardığını, ancak bunun sıklığını azalttığını belirtti. yüzde 10 civarında sıcak yanıp sönüyor.
Orta ve şiddetli sıcak basmaları için doktorlar sıklıkla östrojen içeren bir ilaç reçete eder. Ancak hafif sıcak basmaları için Kuzey Amerika Menopoz Derneği, bu tür hormon replasman tedavisini kullanmadan önce yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı deniyor. Bu yaşam tarzı değişiklikleri arasında, egzersiz yapmak, gevşeme tekniklerini kullanmak ve sıcak basmalarınızı tetikleyen şeyin belirlenmesine yardımcı olmak için bir günlük tutmak yer alabilir.
Diğer Hususlar
