Kavun Diet

Kavun diyetini izledikten sonra, kilo alıp, yağ yakıp, organlarını temizleyip sağlıksız gıdalar için özlem duyarsın, planın destekçilerini, Chicago merkezli yoga öğretmeni Shakta Kaur. Bununla birlikte, diyet aslen yoga geleneğinin bir parçası olarak yaratıldığı bilinmiyor. Diyette, yediğiniz katı yiyecekler kavun. Program, Tarım Bakanlığı'nın sağlıklı, dengeli, sürdürülebilir bir diyet için aldığı tavsiyeleri yerine getirmez ve kronik bir tıbbi durum da dahil olmak üzere bazı kişilerin takip etmesi tehlikeli olabilir. Doktorunuzla görüşmeden önce Kavun diyetinin herhangi bir biçimine başlamayın.

Günün Videosu

Temel Kurallar

Diyetin her 21 günü, ya belirli bir kavun türü, ya da olmayabilir su içeceksiniz limon suyu ve bir tatlandırıcı veya her ikisi ile aromalı. Çay, kahve ya da spor içecekleri - başka hiçbir yiyecek ve içecek kabul edilmez. Kavunlar için ikamelere izin verilmez. Kaur'a göre, ikameler, diyetin vücudunuzu zehirleme kabiliyetine müdahale edecek. Kavun diyetindeyken, vitamin almayın ve birkaç fiziksel aktivite planlayın. Diyet vücudunuzu başka herhangi bir besin kaynağından mahrum bırakmanın yağ depoları parçalamaya zorlayacağı öncülüne dayanır.

Örnek Günlük Yemekler

Kavun diyetinin ilk dokuz günü boyunca, yemekleriniz sadece bol miktarda su ile eşlenmiş olan kavun, karpuz veya papadan oluşur. Her üç günlük set, bir ila üç gün için farklı kavun - kavunotu ve dört ile altı arası karpuz gibi özellikleri taşır. Meyve sularını, buzla kaynatılmış veya limon suyu veya stevia ile tatlandırılmış olarak yiyebilirsiniz. 10-12 arasındaki günler, yalnızca su, limon suyu ve ek bir tatlandırıcıdan başka bir şey tüketmeyeceğiniz su arz eden günlerdir. Diyetin son safhası, üç günlük papaya, karpuz ve kantaropu setleri arasında döner. Diyetin kurallarına tamamen uymak için çok acıkıysanız, Kaur, marul veya kereviz, havada patlamış mısır patlaması veya suya karışmış vitamin eklenmemiş protein tozu gibi, nişasta gibi yeşil sebzeler yemenizi öneriyor.

Olası Avantajlar

Kavun diyeti kılavuzlarına kesinlikle uyarsanız kilo alırsınız, ancak günde 1-2 kilo daha güvenli olarak önerdiğinizden daha hızlı düşersiniz, sizi beslenme yetersizliğinden kurtaracak sürdürülebilir kilo verme. Ortalama Amerikalı taze meyve de dahil olmak üzere her geçen gün yeterli miktarda ürün üretmiyor ancak Kavun diyetinde meyve vermemek gibi bir korku yok. Yetişkinler, yaş, cinsiyet ve etkinlik düzeyine bağlı olarak günde yalnızca 1 ila 1/2 fincan arasında ihtiyaç duyduğundan, programın 21 gününde ihtiyacınızdan daha fazla tüketebilirler.

Potansiyel Dezavantajlar

Kavun diyeti üzerinde yeterli protein, yağ, kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller tüketmeniz imkansızdır ve potansiyel olarak zararlı besin yetersizliklerine neden olabilir. Kadınlar için önerilen minimum günlük 200 kalori ve günde 1, 800 kalori öneren erkekler için daha az tüketirsiniz. Örneğin, programın sadece karpuz gününde 10 bardak kesilmiş taze karpuz yemiş olsanız bile, halen 500 kaloriden az alırsınız. 21 günlük meyve veya su yiyerek vücudunuzu zehirli hale getireceğine dair söz, bilimsel araştırmalarla desteklenmiyor. Diyet süresince zayıf ve hafif kafalı olursunuz ve kas krampları yaşayabilir ve kan basıncında potansiyel olarak tehlikeli bir düşüş yaşayabilirsiniz. Normal yeme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde kaybettiğiniz ağırlıklar geri dönebilir.