Multi-Gym Egzersiz Kılavuzu
İçindekiler:
Bir modern spor salonunun sunduğu tüm modern konforların yanısıra, evde eğitmeyi ve boş vakit geçirebilmenizi isterseniz çoklu spor salonu sizin için olabilir. Çoğu çoklu spor salonu, birbirine katılan birkaç farklı ağırlık makinasından yapılır. Birçoğunuz ikili işlevlere sahiptir ve yalnızca tek bir ekipman üzerinde çok sayıda egzersiz yapmanıza izin verir. Multi-jimnastik egzersizi planlarken hedeflerinizi, tecrübenizi ve egzersiz programınızı göz önünde bulundurun.
Toplam Vücut Şiddeti
Serbest ağırlıklarla çalışırken, egzersizlerinizi vücut kısmı kadar bölmek daha kolaydır, zira seçeceğiniz çok çeşitli egzersizlere sahipsiniz. Bununla birlikte, çoklu spor salonu ile egzersiz seçiminiz sınırlıdır, bu da tam vücut eğitimini daha iyi bir seçenek haline getirir. Fitness dergisi web sitesinde göğüs baskıları, destekli çene-up, bacak presleri, bacak kıvrımı, biseps kıvırmak, triseps uzantıları ve yanal kaldırma olmak üzere yedi temel hareket önermektedir. Çoğu çoklu spor salonunda bunların hepsine sahip olacak, ancak değilse, çeneler yerine yanal yükseltmeler veya makine sıraları yerine omuz presleri gibi bir yerine koyma egzersizinde çalışacaklar.
Ayrıntılar
Eğer ağırlık eğitiminde yeniyseniz, çoklu spor salonu egzersizleri yapmak için gerekli teknikleri öğrenmenize yardımcı olması için bir eğitici tutun. Ayrıca, bir ev çok spor salonunu kullanıyorsanız, kullanmadan önce kurulu olduğundan ve doğru şekilde kurulduğundan emin olun. Multi-jimnastik salonlarının tasarlanma şekli size küçük kilo artışları yapmanıza izin verir, bu nedenle her egzersiz programındaki her egzersizde biraz ağır kaldırmayı veya temsilcinizi arttırmayı hedefle.
