Beslenme Alaskan Ruloları için Bilgiler
İçindekiler:
Suşi, pirinç, balık, yosun ve diğer bileşenlerden yapılmış bir Japon yemekidir. Farklı malzemeler, California silindiri ve Alaskan rulo gibi farklı rulolar üretir. Sushi Sama web sitesine göre, Alaskan rulo, avokado, taklit yengeç eti, pilav, somon ve kurabiye yosunu olan nori'yi içeriyor. Kesin beslenme bilgileri, kullanılan bileşenlerin bölümlerine bağlı olarak değişebilmesine rağmen, Alaskan ruloları, aynı malzemelerin her zaman kullanıldığı gerçeğinden dolayı farklı restoranlarda bile benzer kaloriye sahip olma eğilimindedir.
Günün Videosu
Kalori
Web sitesindeki beslenme bilgilerine göre MyFitnessPal, Alaskan rulolarının tipik bir sunumu - sekiz rulo - 376 kalori sağlar. MyFitnessPal ayrıca bir rulonun 47 kalori içerdiğini not eder. Ortalama önerilen günlük kaloriye alım miktarı 2, 000 kalori olduğundan sekiz rulo tüketmeniz, toplam günlük kalori alımınızın yaklaşık yüzde 18'ini sağlayacaktır.
Karbonhidrat İçeriği
Alaskan ruloları pirinçte kaplandığından çok miktarda karbonhidrat sağlarlar. MyFitnessPal, sekiz rulolu bir Alaska rulosunun, 63 gr karbonhidrat içermediğini, lif ve 4 gr şeker içermediğini açıklıyor. Lif eksikliği nedeniyle, Alaskan ruloları çok fazla doldurulmamış olabilir - Gündelik Sağlığı, lifin dolgunluğa ve kilo yönetimine yardımcı olabileceğine işaret eder. Dr. Arthur Agatston günlük 25-30 gr elyaf tükettiğinizi önermektedir.
Protein İçeriği
Suşi balık içerdiğinden, protein açısından yüksek olmasını bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, her ruloda yalnızca küçük balık parçası bulunur. MyFitnessPal, sekiz adet Alaska rulosunun 22 gr protein içerdiğini, bir rulo da 3 gr protein içerdiğini belirtti. Medical News Today, Alaskan rulolarının sizi dolduracak kadar lif içermesine rağmen, araştırmanın araştırmasının proteinin tüketiminin iştahınızı köreltebileceğini gösterdiğini belirtti.
Yağ İçeriği
Somon, yağlı bir balık olmasına rağmen, Alaskan ruloları büyük miktarda balık içermez ve bu nedenle çok fazla yağ içermez. MyFitnessPal'deki beslenme bilgileri, sekiz Alaska rulosunun yalnızca 7 g yağ içerdiğini, bir Alaska rulosunun yaklaşık 1 g yağ içerdiğini açıklıyor. MyFitnessPal, sekiz Alaska rulosunun yalnızca 1 gr doymuş yağ içerdiğini, bunun da sağlıksız olduğu düşünülen bir yağ türü olduğunu belirtiyor.
Diğer Besin Öğesi İçeriği
Alaskan ruloları çeşitli maddeler içerdiğinden çeşitli vitamin ve mineraller sunar. MyFitnessPal, Alaskan rulolarında en belirgin maddenin A vitamini olduğunu ve sekiz adet günlük önerilen alımının yüzde 30'unu sağladığını belirtti.Ulusal Tıp ve Sağlık Enstitüsüne göre Vitamin A, yetersiz A vitamini alımı görme problemlerine ve enfeksiyöz hastalığa neden olabileceğinden, çeşitli nedenlerle önemlidir. Alaska ruloları ayrıca kalsiyum, demir ve C vitamini içerir.
