Besin Bilgileri Kaburga Kızağı için bilgi

Birçok sağlık bilinçli insan yemek yeme korkutur. Restoran yiyecekleri damak zevkinize göre hazırlanmıştır, bu yüzden genellikle fazla sodyum, yağ, şeker veya üçü ihtiva eder. İyi haber şu ki dışarıda yeme endişe yaratmak zorunda değil. Rib Crib gibi restoran zincirleri yüksek kalorili öğeler içeriyor olsa da, dışarıda yemek yeme özelliğinize uyan bazı ayarlamalar uygulayabilirsiniz.

Günün Video

Sebzelere Paket Verin

Kaburga Kaburgu, çeşitli sebzeler servis etmektedir, bu nedenle bunları yemek için bir temel oluşturun. Doldurduğunuzda yardımcı olan lif içeriği sayesinde sebzeler kalorisinde düşüktür ve yüksek hacimdedir. Patates kızartması veya ızgara sebze ile pişmiş patates gibi daha yüksek kalorili bir yüzü değiştirin. Sebzelerin üzerine tereyağı veya pansuman gibi ekstralar koymayın. Bir başka ipucu ise, önce sebzelerinizi yemenin, "Eat Out, Eat Well" adlı kitabında Umut Warshaw'u öneririz.

Salatalara Dikkat Edin

Kalorilerinizi izlerken bir salata hazırlamak iyi bir fikir gibi görünebilir. Bununla birlikte, tüm salatalar eşit şekilde yaratılmamaktadır. Kaburga kaburgasında salatalar kalori yoğun. Örneğin dinamit tavuk salatası, 700 kaloriye, 61 gram karbonhidrat, 58 gram protein ve 23 gram yağ içeriyor. Menüdeki en düşük kalorili salata, 420 kalori, 27 gram yağ, 40 gram protein ve 5 gram karbonhidrat içeren füme tavuk salatası. Salatanızı paylaşın veya daha küçük porsiyonlara bölün ve geri kalanını saklayın.

Barbeküye dalmak

Kabul edelim, Kaburga Kızağı, mangalda uzmanlaşmış ve şımartmak isteyebileceğin muhtemeldir. Unutmayın, çanak üzerindeki sostan ve etin kesiminde kalori içeriğinde önemli bir rol oynar, bu nedenle akıllıca seçin. Menüde daha iyi seçeneklerden biri, 210 kaloriyi, 24 gram protein, 5 gram karbonhidrat ve 15 gram yağ içeren sığır eti brisketidir. Barbekü sandviçi, 600 kaloriktir, bu yüzden yarıya bölün ve gerisini başka zamanlarda saklayın. Tam bölüm 26 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 14 gram yağ içerir.

En İyi Bahisler

Barbekü ile ünlü olmasına rağmen, Kaburga Kızartması, birçok diğer menü öğesinden daha düşük kalorili tavuk ve hindi yemekleri sunar. Brokoli ile ızgara tavuk, sadece 200 kalori, 2 gram yağ, 20 gram protein ve 4 gram karbonhidrat içerir. Kaloriyi düşürmek isterseniz bisküvi bırakın. Bir diğer düşük kalorili seçenek, yeşil fasulye ile füme hindi. 220 kalori, 18 gram protein, 3 gram karbonhidrat ve 2 gram yağ içeriyor. Bu yemeklerden herhangi birine barbekü sosu ekleyebilirsiniz. Unutmayın, 2 çorba kaşığı yemekte 60 kalori içerir.