Bir Saatlik Bisiklet Yanarken Kaç Kalori Var?

Bisiklet, oksijen alımını iyileştirmeye yardımcı olabilen aerobik bir egzersiz programıdır. Aerobik egzersizler kardiyovasküler yararlar da sağlayabilir. Bisiklet, dışarıda yapılabilir ve bir ulaşım aracı olarak kullanılabilir veya sabit bisikletle kapalı alanda kullanılabilir.

Günün Videosu

Boş Zaman Bisikletleri

->

Yavaş bir yerde bisiklet bile kalori yakmaya yardımcı olacaktır. Fotoğraf Kredi: kzenon / iStock / Getty Images

Bisiklet süresince yaktığınız kalorinin miktarı başlangıç ​​ağırlığınıza bağlıdır. Ne kadar çok tartarsanız harcadığınız kalori miktarı o kadar artar. 160 kilo ağırlığında bir kişi yavaş yavaş bir saatlik bisiklet süresince yaklaşık 288 kaloriyi yakacaktır.

Dağ Bisikleti

->

Dağ bisikleti, arazi parkurları ve tepeler nedeniyle yorucudur. Fotoğraf Kredi: Thomas Northcut / Dijital Vizyon / Getty Images

Dağ bisikleti, arazi parkurları ve tepeler nedeniyle daha yorucudur. 160 kiloluk bir kişi, bir saatlik dağ bisikleti süresince yaklaşık 614 kaloriyi yakıyor.

Sabit Bisiklet

->

Sabit bisikletle saatte 826 kaloriye kadar yanabilirsiniz. Fotoğraf Paketi: Bezmiş / Bedenli / Getty Images

Sabit bir bisikletle bir saat 160 kilo ağırlığında bir kişi için yaklaşık 509 kalori yakıyor. Sabit bisikletler genellikle birden fazla ayara sahiptir. Ekstra kalori yakmak istiyorsanız pedal çevirmeyi daha zor yapabilirsiniz. Güçlü sabit bisiklet, saatte 826 kaloriyi yakıyor.

Kilo Kaybı

->

Kilonuzu korumak istiyorsanız, yaktığınız kadar çok kalori tüketiyorsanız emin olun. Fotoğraf Kredisi: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Eğer kilonuzu korumak istiyorsanız, tükettiğiniz kalorilerin sayısı yazdığınız rakamla aynı olmalıdır. Kilo vermek istiyorsanız, bir kilo yağ kaybetmek için tüketdiğinizden 3 kat fazla 500 kalori yakmanız gerekir. Haftada 1 sterlin kaybetmek için günde 500 kalori yakmayı hedefleyin.