Rus kilo kaybı sırları

Uzak kuzeyin donmuş steplerinden Moskova ve St. Petersburg'un kozmopolit kentlerine kadar Rusya, kültür ve gelene dayanan bir arazidir. Olimpiyatlarda ülkenin etkileyici gösterileri ve hemen hemen her uluslararası spor dalındaki diğer yarışmalarda da görüldüğü gibi, atletik vücut ve performans Rusya'da değer taşır. Rus güzelliklerinin görüntüleri, güç ve zindeliği içerir. Rus kilo verme sırları pratik stratejileri ve sert, ağır işi içerir.

Günün Videolu

Bırakılan Karbonhidratlar

İngilizce yayınında önde gelen Rus gazetesi Pravda, düşük karbonhidratlı bir diyetle kilo vermenin yanı sıra kilo vermeye yardımcı olduğunu bildirdi.. Rus Hava Kuvvetleri diyeti, WebDietitian'daki Dr. Rao Ivaturi'ye göre düşük karbonhidrat ve yüksek proteini vurgulayan bir Sovyet dönemi kilo kaybı diyetine bir örnek. com. Bir-iki haftalık diyet, et, yumurta ve az miktarda yeşil sebze içeriyor. Rus Hava Kuvvetleri dieters, otları, sirke, hardal ve ketçap gibi yağsız çeşnilerle yemeklerini tamamlayabilir, Diyet Kanalı'nı rapor eder. Düşük karbonhidratlı Rus Hava Kuvvetleri diyeti, hem Beslenme Kanalı hem de WebDietitian'da hızlı kilo kaybına yol açabilir. com, uzun vadede diyette kalmanın beslenme yetersizliklerine dikkat edin. Buna ek olarak, altta yatan beslenme alışkanlıkları kalıcı olarak değişmediği için kilo diyetten ayrıldıktan sonra geri dönebilir.

Denetleme

Pravda'nın MedPulse sağlık yazarı Irina Shlionskaya'ya göre, besleyici gıdaların küçük bölümlerini yiyip düzenli egzersiz yapmak en etkili yol olarak kalmaya devam ediyor. Çok fazla kilo vermemek ya da çok hızlı kilo vermemek de kritik önermektedir. Hızlı kilo kaybı dehidrasyona, bağışıklık sisteminde zayıflamaya ve devam eden sindirim sorunlarına neden olabilir, diye belirtiyor Pravda. Çok az vücut yağı da sizi sıcak tutmaz, kalıcılığını düşünen ve azaltan zorluklar yaratabilir. Diyet ve egzersiz, Rusya'nın dünyadaki başka yerlerinde olduğu gibi kilo kaybının sırrıdır.

Kuvvet Eğitimi

Kettlebell ağırlıkları, yüzlerce yıldır Rus haltercilerin ve savaşçıların gizli eğitim cihazlarıdır - ve Northwestern Üniversitesi Medill Reports'a göre eski gladyatör eğitiminden kaynaklanmış olabilir. Kettlebells, bir kerede birkaç kas grubunu aynı anda çalışan dinamik ağırlık eğitim rutinleri için izin verirken aynı zamanda dayanma gücü oluşturur. Vladamir Zatsiorsky'nin araştırmasına dayanan Rus yönteminin güçlendirilmesi, tekniği futbol takımının eğitiminde kullandığı Denison College atletik bölümüne göre Amerikan spor eğitmenleri tarafından konjuge periodizasyon olarak anılıyor. Birleşik periyodlama, doğrusal bir ilerleme üzerinde çalışmaz, aynı zamanda maksimum kuvvet, patlayıcı güç ve hızı aynı anda geliştirir.SUNY Downstate Tıp Merkezi'ne göre, kas kütlesi eklenince daha fazla kalori yakılması ve daha uzun ve daha güçlü çalışmanıza izin vermek için fiziksel performansın geliştirilmesi de dahil olmak üzere, güçlendirme eğitimi çeşitli yollarla kilo kaybını arttırıyor.