Somon Yağı Kilo Verme

Somon yağı diyetinizdeki omega-3 yağ asitlerinin miktarını artırmanın bir yoludur. Omega-3 yağ asitleri kardiyak problemler geliştirme riskini azaltır. Somon yağı herhangi bir diyet için kalp sağlıklı bir katkıdır. Kilo vermek için vücut yağını azaltmanız gerekir. Somon gibi balık yağları kandaki trigliseritleri düşürebilir ve bu nedenle vücudunuzdaki depolanmış yağ miktarını azaltabilir.

Günün Videosu

Trigliseridler

Amerikan Kalp Derneği, trigliseridleri yağın kimyasal formları olarak tanımlar. Ne zaman yerseniz, vücudunuz o anda ihtiyaç duyduğu enerjiyi yakar. Kalan kaloriler trigliserid olur. Bu trigliseridler kandan geçerek yağ hücrelerine tutturularak depolanır. Bir günde yaktığınızdan daha fazla kalori yerseniz, trigliseridler birikir. Yüksek trigliserit seviyeleri kalp rahatsızlığı riskinizi artırır ve vücut yağını depolar. Aşırı vücut yağı obeziteye neden olur.

Omega-3 Yağ Asitleri

Somon yağı omega-3 yağ asitleri için iyi bir kaynaktır. MayoClinic. com, somon gibi balık yağının dokosaheksaenoik asit veya DHA ve eikosapentaenoik asit veya EPA içerdiğini bildirdi. Somon yağı kandaki trigliserid miktarını azaltacak ve "iyi" kolesterol olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoproteinleri (HDL) seviyesini artıracaktır. HDL, yağlı maddeleri vücudun dışına taşımak için çalışır. MedlinePlus'a göre, sağlıklı bir yaşam biçimi ile birlikte kullanıldığında omega-3 yağ asitleri alımının arttırılması kan şekeri düzeylerini ve vücut yağını azaltacağına dair kanıtlar da bulunmaktadır.

Kilo Kaybı

Kilo kaybı, yediğinizden daha fazla kalori yaktığınızda ortaya çıkar. Diyetinizde sadece artan somon yağı bulunmaz. Depolanan vücut yağının 1 lb.'sini kaybetmek için, ek olarak 3.000 kalori yakmanız gerekir. Kilo kaybı, vücudunuzdaki yanık sayılarına kıyasla kaç kalori tükettiğinizi ölçen bir matematik oyunudur. Örneğin, günlük 1,500 kalori yiyip 2 000 tüketmek, 500 kaloriyi ortadan kaldırırsınız. Bir haftadan fazla bir kilo yağ kaybedeceksiniz. Bu, somon yağı alıp almayacağınız halde gerçekleşir.

Faydaları

Somon yağı faydaları kilo kaybının çok ötesine geçmektedir. Somon yağı ile omega-3 yağ asitlerini arttırmak, birçok hastalığa karşı savaşmanıza yardımcı olacaktır. MayoClinic. Araştırmalar, balık yağı üretiminin artması kan basıncını, trigliseritleri, kalp krizi ve angina riskini azaltacağını ve romatoid artritli kişilerin rijitliğini artırdığını söyledi. Buna ek olarak, 0,3 ila 0,5 gr. Kadar somon yağı Crohn hastalığı ile ilişkili bazı kanser ve inflamasyon formlarını önlemeye yardımcı olacaktır. Somon yağı aynı zamanda bilişsel işlevini geliştirebilen ve demans riskini azaltabilen bir beyin gıdası olarak düşünülür.

Dikkat Edilecek Hususlar

Pek çok şeyde olduğu gibi, çok fazla iyi değildir.Somon gibi çok fazla balık yağının risk taşıdığına dair göstergeler vardır. MayoClinic'e göre. com, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, balık yagindan 3 g'a kadar omega-3 yağ asidinin güvende olduğunu bildirmektedir. Somon yağı alımını doktorunuzla tartışmalısınız. Yüksek omega-3 yağ asitleri, kanama ve inme riskini artırabilir. Balık yağı kan içindeki trombosit sayımlarını azaltır. Trombositler kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Diğer hususlar, balıklarda toksik olabilecek kirleticileri içerir. Metlymercury balık etinde birikebilir; Ancak, yağlarla ilgili sorunlar gözükmemektedir. Haftada iki kez somon yiyen sizi somon yağı takviyesinden çok daha fazla bulaşmaya maruz bırakabilirsiniz.