Yan Etkileri Geceleri Geç Kafein Sakatlamasının Etkileri

Kafein, çeşitli fonksiyonlara hizmet eder ve kahve, çay ve çikolata gibi içeceklerde doğal olarak bulunur. baş ağrısı ilaçlarına veya kola içeceklerine bir katkı maddesi olarak. Coffee Science Information Centre, kafeinin dünyanın en yaygın tüketilen farmakolojik olarak aktif maddesi olduğunu, yani merkezi sinir sistemini aktive eden ve geçici uyarıcı etkilere neden olan bir ilaç olarak işlev gördüğünü belirtti. Çoğu için, kafeinin faydaları sonuçların yerini alır. Bununla birlikte, kullanımda ılımlılık, uyku problemleri, sinirlilik ve sinirlilik gibi işlevsel bozuklukları önlemenin anahtarıdır.

Günün Videosu

Uyarı

Gündüz kafeinin aşırı kullanımı, uyanıklığın artmasıyla ilgili olarak geceleri kafeinin kullanımına benzer etkileri vardır. Dikkatli olunması, gece vardiyasında veya gece sürmeyi gerektiren işlerde çalışan bireyler için sıklıkla önemlidir. "İç Tıbbın Yıllıkları" nda 2006'da yapılan bir araştırma çalışması, gece boyunca iyileştirilmiş sürüş için kafein kullanan çalışmacıların, yorulma yaşayan ve sürüş esnasında kafein kullanmayan bireylerle karşılaştırıldığında yeterli sürücü performansı sağladığı sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, uyanıklık seviyesi ve performans süresi, bireysel ve tüketilen kafein dozajına göre değişir. Her ne kadar kafein tüketimi geceleri uyanıklığı geçici olarak artırabiliyor olsa da, alkolle sarhoş olanlarda uyuşturucuya neden olmaz.

Zayıf Uyku Kalitesi

Uykusuzluk, gece boyunca kafeinli içeceklerin içilmesi yan etkisidir, özellikle de 24 saatlik periyotta 500 miligramdan fazla tüketilirse. Johns Hopkins Bayview Tıp Merkezine göre, yatmadan önce kafeinli bir içeceğin içilmesi uyku başlangıcını geciktireceği gibi gece boyunca elde edilen normal uyku aşamalarını da değiştirecek. "British Journal of Clinical Pharmacology" adlı bir 1974 çalışmasında, gece 300 miligram kafein verildikten sonra orta yaşlı erişkinlerde uyku bozukluğu araştırıldı. Çalışmaya katılanlar artan uyanıklık gösterdiler ve bir kere uyku meydana geldiğinde, denekler yeterli derin uyku aşamasına erişemedi. Devam eden uyku çalışmaları, kafein uyku bozukluğunun madde, doz ve kullanım sıklığına göre bireysel duyarlılık ve toleransa bağlı olduğunu bildirmeye devam ediyor.

Gündüz Halsizliği

Geceleri kafeinin kullanılması gündüzleri uyanık kalma ve bilişsel işlevleri engelleme konusunda zorluklarla sonuçlanabilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, "Pediatri" de yayınlanan 2009 tarihli bir çalışmanın, gece boyunca kafein kullanan ergenlerin okuldaki yorgunluk, sınıf katılımını azaltma ve düşünmeyi yavaşlatma eğiliminde olduğu sonucuna varıyor. Uyuşukluğa ve duygudurum rahatsızlığına, gündüz uykusuzluğa ek olarak, yeterli ve derin uyku eksikliği de oluşabilir.

Akut Para Çekme

Gece kullanımından sonra ertesi gün kafein çekilmesi yaşanma olasılığı, baş ağrısı, konsantrasyon ve anksiyete gibi yan etkilere neden olur. Geri çekme yan etkilerinin geliştirilmesi bireye bağlıdır. Bununla birlikte, Johns Hopkins Bayview Tıp Merkezi web sitesinde, çekimin 30 miligramda az kafeinden oluşabileceği açıklanmaktadır. Minimal gündüz kafeinin kullanımı ve gecelik kafein tüketiminin önlenmesi, geri çekilme etkilerini önlemek için önerilir.