Spartan 300 Diet

Antik Yunan savaşçıları yarışının hikayesi ile güvence altına alındı, Spartalılar tarihin en korkunç mücadele güçlerinden biridir. Efsaneleri, Pers imparatorluğunu ele geçiren milyonlarca insanı öldüren ve neredeyse kazanan 300 Spartalı masalıyla güvence altına alındı. Bu sahtekarlıkları bir film haline getirmek için aktörler, vahşi ve karadan yaşıyormuş gibi aktörler yağsız ama kaslı görünmeliydi, bu yüzden aşırı eğitimden kurtulmak için yeterince kalori verildi.

Günün Videosu

Efsane

Meryem, M.Ö. 480 yıllarında gerçekleştiğinde, Eski Yunan Yunanistan'a, Spartalılar, Atinalılar ve Thespians gibi devlet ve ırklara ayrıldı. Spartalılar mücadele yeteneklerinden dolayı saygı gördü. Pers Kralı Xerxes Yunanistan'ı fethetmeye kararlıydı ve Sparta'yı istila etmeye karar verdi. Spartalı lider Kral Leonidas Persler üzerinde tam kapsamlı bir savaş başlatmak için Yaşlılar'dan destek alamadığı için en iyi askerlerinin 300'ünü Thermopylae'deki dağ geçidine götürdü. Dar geçiş bir tıkanıklık gibi davrandı, bu yüzden 3 milyon Pers savaşa girdi, ancak bir kaç yüz savaşa çıkabildi. 300 Spartalı, günlerce savaşarak milyonlarca kişiyi öldürdü ve sadece yerel bir köylü Perslere bir kısayol göstererek ihanet ettiğinde kaybetti.

Uyarlama

Efsane, Frank Miller'ın çizgi roman haline getirildi ve bu, Warner Brothers tarafından bir film haline getirildi ve Zack Snyder tarafından yönetildi. Yapımcılar, aktörlerini oraya bakmak konusunda zorlu bir görevle karşı karşıya kalmışlardı, bu yüzden onları dağ tırmanıcısı Mark Twight'a ait bir Salt Lake City spor salonunda olan Gym Jones'a gönderdiler. Onlara koreografi, aşırı eğitim oturumları ve sert ve ince bir diyetle savaşa yöneltti. MuscleFitnessBlog'a göre. Twight şunları söyledi: "Yeryüzünde yaşadıklarını, vahşi bir şekilde, hepsi de sinir bozucu ve kopmuş gibi görünmelerini sağlamak için ters yönde kalori kısıtlaması yaptık. Diyet zorlukla çaba ve toparlanma için yeterli oldu. “

Gıdalar

Spartalı diyet bütün organik gıdalara odaklanır. Diyet ağırlıklı olarak zeytin, zeytinyağı, incir, üzüm, elma, avokado, yeşil sebze, yumurta, hindi, tavuk balığı, kepekli ekmek ve vahşi pirinç gibi Yunan ve Akdeniz yemekleri içerir. Bu diyette, dolana kadar asla yememeli ve her öğün arasında aç kalmalısınız. Bununla birlikte, diyet proteinde yüksek olmalı, bu nedenle vücut ağırlığınızın her poundu için 1. 2 g protein ve her üç saatte bir protein tüketin. Sabaha sert tren enerjisi vermek için karbonhidratlar yiyin. Belirli bir kalorik alım önerilmez; egzersiz yapmak için enerji vermek için minimum yemeniz ve kalorilerin besleyici gıdalardan geldiğinden emin olmanız gerekir.

Egzersiz

Eğer sıkı bir egzersiz programıyla kombine etmezseniz, diyet işe yaramaz.GymJones'a göre. com, günlük egzersiz 25 pull up, 50 push up, 135 lbs'lik 50 ölü asansör gerektiriyor. barbell, 24-inçlik kutu atlamalarının 50 tekrarlanması, 36 lbs Kettleball ile 50 tek kolla temizleme ve basma tekrarlama ve 50 kat silecek abs egzersizleri. Bunu idare edemiyorsanız, daha az tekrar yapın ve kurun.

Faydalar ve Hususlar

Hiç dolmadığınız ve düzenli olarak egzersizi sıkı bir diyet izlerseniz, kilo verebilir ve daha fazla tonlamış olursunuz. Bu diyet, rafine karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlar ve doymamış yağda yüksek gıdalar ile birlikte protein açısından zengin ve doymuş yağda düşük gıdaları teşvik eder. Onu takip ederseniz, çok sayıda sağlık yardımı elde edebilirsiniz. Kırmızı et ve doymuş yağda yüksek işlenmiş et kansere neden olabilir ve doymuş yağ çok fazla kalp hastalığına neden olabilir. Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi ayrıca fazla doymuş yağ ile diyabet, inme ve kalp krizi arasında bağlantı kurar. Rafine karbonhidratlar kalp hastalığına bağlı olabilirken, American Heart Association, doymamış yağın kalp hastalığı ve inme riskini azaltabileceğini açıklıyor. Spartalı 300 diyet sağlıklı, besleyici ve dengeli. Bununla birlikte, baş dönmesi, mide bulantısı ve bayılma olabilir. Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.