Istatistikleri Ne yazık ki Amerikalılar için Sağlıklı Beslenme Hakkında

Maalesef Amerikalılar için sağlıklı beslenme statükonun olmaması gibi görünüyor. Toplumsal bir sorunun olduğunu kabul etmek ilk adımdır. Pek çok Amerikalı'nın neden obezite ile ilgili hastalık riski taşıdığını gösteren şok edici istatistikler var. Toplumumuzun yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi bir kerede bir adım ilerletilebilir.

Günün Videosu

Whole Grains

Tahılların en azından yarısını tahıl yapmamız önerilir; Bununla birlikte, Whole Grains Council'e göre istatistikler, Amerikalıların hâlâ kepekli tahıl yemediklerini gösteriyor. Ne yazık ki, Amerikalıların yediği tahılların yalnızca yüzde 11'i tahıllardır. Evdeki bazı yaygın gıda ürünlerini değiştirerek tahıl miktarınızı artırabilirsiniz. Beyaz pirinç yerine tam taneli kahverengi pirinç deneyin. Beyaz ekmek yerine, tahıl ekmeği hazırlayın. Quinoa gibi, hiç denemediğiniz tahıl denemelerini deneyerek eski tarifleri yeniden oluşturun.

Meyve ve Sebzeler

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerikalıların çoğu günlük meyve ve sebze alımının altında kalmaktadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, yetişkinlerin yüzde 32.5'i günde iki kez veya daha fazla meyve tüketiyor ve yüzde 26,3'ü 2009'da günde üç veya daha fazla defa sebze tüketiyor. Yetişkinler iki ila dört porsiyon meyve vermelidirler günde üç ila beş porsiyon sebze. Sebzelerin, yemek tabağınızdaki sadece bir yan gıdadan başka bir şey değil, bütün meyveleri atıştırmalıklar ve tatlılar olarak hazırlamaktan ve bu meyvenin kahvaltının bir parçası olduğundan emin olarak alımınızı artırabilirsiniz.

Diyabet

Healthfinder'a göre. gov, Amerikalı erişkinlerin üçte birinin 2050 yılına kadar diyabet yapması mümkündür. Diyabet, etkilenen yetişkinlerin ve ailelerin sağlık bakım masrafları ve yaşam kalitesi üzerinde şaşırtıcı bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda yüksek tıbbi ve beşeri yaşam maliyeti bulunan komplikasyonlara neden olabilir. Diyabet kalıtsaldır; Bununla birlikte, tip 2 diyabet kötü beslenme alışkanlıkları ve obezite sonucu olabilir. Şeker hastalığını nasıl önleyeceğinizi öğrenin. Riskleriniz hakkında doktorunuzla konuşun ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı kullanın.

Obezite Maliyeti

Amerikalılar obezite için para ödüyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, 1998 yılında toplam ABD tıbbi harcamalarının% 9 1'ini obezite ile ilgili tıbbi harcamalar oluşturuyor ve 78 ABD Doları'na kadar ulaşmış olabilir. 5 milyar. Bu maliyetler, obezite ile ilişkili hastalıklar ve ölümleri açıklar. İhtiyaç duyarsanız, yıllık fizikçenizi doktorunuzla birlikte alın ve kilo, kilo verme hedeflerinizi ve kilo vermeyi tartışın.