Mide Masajı Kilo Kaybı

Masajlar, ağırlık kaybı değil, stres ve kas ağrısının hafifletilmesi ile ilişkilendirilir. Bir masaj rahatlatıcı olabilir, ancak kilo kaybı sonuçlarını iyileştirdiğini gösteren herhangi bir bilimsel kanıt yoktur. Bunun için, diyetinizde değişiklikler yapmanız ve daha sık egzersiz yapmanız gerekir. Mide masajına başlamadan önce doktorunuza danışın, çünkü herkes için güvenli değildir.

Günün Videosu

Masaj ve Kilo Verme Kriteri

Lenf vücuda bir hastalıktır ve lenfatik drenaj masajı sırasında hafif vuruşlar bunu taşımaya yardımcı olmak için kullanılır Vücut etrafında sıvı ve fazla lenf süzün. Mideyi masaj da dahil olmak üzere lenfatik drenaj masajı, bazen Fransa'da kilo vermeye yardımcı olmak için kullanılır, ancak bu uygulamayı destekleyecek çok araştırma yok. 2010 yılında Avrupa Dermatoloji ve Venereoloji Akademisi Dergisinde yayınlanan bir araştırma, lenfatik drenaj masajı, bağ dokusu manipülasyonu ve mekanik masajın cilt altında yağın kalınlığını hafifçe azaltmasına yardımcı olduğunu buldu. Fakat fark sadece yaklaşık 2 milimetredir, bu nedenle anlamlı yağ veya kilo kaybına yol açması muhtemel değildir.

Elektrikli Uyarım Cihazları ve Kilo Kaybı

Elektrik stimülasyon cihazı satın alma fikri, midenizi veya vücudunuzun herhangi bir bölümünü masaj yapmak için kullanabilirken, kasınızı artırmanıza yardımcı olur ve vücut yağını kaybetmeye yardımcı olabilir alan cazip olabilir, muhtemelen paraya değmez. 2002'de Dayanıklılık ve Koşullanma Araştırması Dergisinde yayınlanan bir çalışma, bu cihazların kilo veya yağ kaybı için yararlı olmadığını tespit ettiler.

Diyetin Önemi ve Egzersiz

Kilo kaybı için karın makinesine güvenmek yerine, daha sık egzersiz yapın ve daha az kalori yiyin.Haftada en az beş gün 30 ila 60 dakika arası ılımlı egzersiz yapmak ve haftada en az iki kez bir güç antrenmanına katılmayı hedefliyoruz. Bu, yaktığınız kalorilerin sayısının artırılmasına yardımcı olur ve kas yerine yağ kaybetme olasılığınızı artırır. Haftada 1/2 ila 1 pound kaybetmek için günde 250 ila 500 daha az kalori yemeniz gerekir. Meyve, sebze ve kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin daha fazla gıdayı yemeye çalışırken yüksek oranda işlenmiş gıdaları, yüksek yağlı ve şekerli gıdaları sınırlandırırken, protein yüksek gıdalar, hâlâ dolduğu halde yediğiniz kaloriyi sınırlamanıza yardımcı olacaktır.

Potansiyel Hususlar

Masaj yaptırmak genellikle güvenli olsa da, kanama bozuklukları olanlar, bacaklarda kan pıhtıları, kalp veya böbrek yetmezliği, bulaşıcı cilt rahatsızlıkları veya enfeksiyonlar da dahil olmak üzere bunu yapmaktan kaçınması gereken bazı insanlar vardır. yumuşak doku veya yüzeysel damarlar. Kısa süre önce ameliyat olmuş olan insanlar, kanser hastaları ve romatoid artritli veya osteoporoz hastaları, kendileri için güvenli olmasını sağlamak için bir masaj yaptırmadan önce bir doktora danışmalıdır. Gebelik sırasında mide masajı kontrendikedir veya bir kişi idrar yolu enfeksiyonu, yüksek tansiyon, karın fıtığı, endometriozis, pelvik inflamatuvar enfeksiyon veya prolapsus uterus varsa.