Sun chipsleri Besin Değerleri

Frito-Lay'in bir ürünü olan SunChips, patates cipslerine ve diğer çerezlere daha sağlıklı bir alternatif olarak fatura edilir. Patates cipsine oranla yüzde 30 daha az yağ ve hiçbir kolesterol ya da sağlıksız trans yağ ile, cips, tuzlu bir atıştırmalık isteyenler için daha iyi bir alternatif olarak pazarlanmaktadır. Kendi atıştırmalık için bir torbayı kapmadan önce, kendi diyetinizi nasıl etkilediğini anlamak için beslenme bilgilerini okumalısınız.

Günün Videosu

Sunum Boyutu

Güneş Cipsinin porsiyon boyutu 1 oz., beslenme özellikleri etiketine göre. Bakkalden satın alınan standart boyutlu bir çanta yaklaşık 11 porsiyon cips içerir. Beslenme bilgileri göz önüne alındığında, bu porsiyon boyutunu bir referans çerçevesi olarak kullanın. Farkında olmadan otururken birden fazla porsiyon yiyiyor olabilirsiniz ve günlük diyetinizi etkileyebilir, ABD Tarım Bakanlığı raporları.

Kaloriler

Orijinal SunChips'ler hizmet başına 140 kaloriye ve 50 kaloriye yağ kalitesine sahiptir. Belirli bir gıdada kalori sayısı, GIDA ve İlaç İdaresi'ne göre aldığınız enerjinin bir ölçüsüdür. Her gün yemeniz gereken kalori sayısı, aktivite seviyesi, ağırlık ve yaş gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Eğer 2, 000 kalori yerseniz, SunChips'in bir porsiyonu günlük kalorik alımının yüzde 7'sini tutar.

Yağ

Orijinal SunChips'in bir porsiyonu, 2 000 kalorilik bir diyet yediğiniz takdirde maksimum günlük önerilen alımın yüzde 10'una eşit olan toplam 6 g yağ içerir. Çipslerin içindeki yağ, 1 g doymuş yağ - en çok tavsiye edilen alımın yüzde 5'i - yanı sıra 3. 5 g tekli doymamış yağ ve 1.5 g çoklu doymamış yağ içerir. USDA'nın Food Guide Piramidine göre 2, 000 kalorilik bir diyeti uygularsanız toplam yağ alımı 65 g'dan daha az olmalı. Doymuş yağ, toplam yağ alımının üçte birinden fazlasını geçmemelidir.

Sodyum

SunChips her 1-oz'da 120 mg sodyum içerir. Bu, elektrolit için önerilen günlük azami alım miktarının yüzde 5'ini temsil eder. Vücudunuz birçok yaşamsal yaşam fonksiyonları için yeterli miktarda sodyumya ihtiyaç duyuyor ancak fazla miktarda hipertansiyon riski, kalp krizi geçirme olasılığınızı artıran ciddi bir sağlık durumu için artırabilir. Bu nedenle, her gün en fazla 2, 400 mg sodyum tüketmek gerekir.

Karbonhidratlar

SunChips kepekli tahıllardan yapılır, bu nedenle günlük karbonhidrat alımına katkıda bulunurlar. Her porsiyon, beslenme etiketine göre günde 2, 000 kalori yiyen birisi için günlük alım tavsiyesinin yüzde 6'sına tekabül eden 19 g toplam karbonhidrat içerir. Fişlerdeki karbonhidratlar, önerilen gıdaların yüzde 10'u kadar - 3 g'lık diyet lifi ve 2 gram şeker içermektedir.

Protein

SunChips protein için özellikle iyi bir diyet kaynağı değildir, ancak porsiyon başına 2 gr alırsınız. Yine de, her gün yediğiniz gıdalardan yeterince protein almanız ihtimali var. USDA'nın Diyet Rehberleri, protein için günlük alım tavsiyesi içermiyor çünkü tipik Amerikan diyetinde çok yaygındır ve eksiklikler nadirdir, FDA raporlar.

Vitaminler ve Mineraller

Çoğu insan ceseti sağladığı besin nedeniyle cips yemez, ancak SunChips az miktarda gerekli birçok vitamin ve mineral içermektedir. Her 1-oz. Porsiyon, E vitamini için önerilen günlük alımının yüzde 6'sını içerir; Fosfor ve magnezyum için önerilen alımın yüzde 4'ü; ve vitamin B6, tiamin, niasin, çinko ve demir için önerilen alımın yüzde 2'si.