T-Bone Steak Kalories

Porsiyon kontrolü günlük kalorilerinizi yönetmede merkezi bir rol oynar ve sığır eti bölümlerinin bir istisna değildir. Amerikan Kalp Derneği, günde en fazla 6 gram yağsız et, balık veya kümes hayvanı tüketilmesini önermektedir. Yalın sığır, yüksek kalitede proteinden zengintir ve demir, çinko ve B vitaminleri gibi gerekli besin maddelerini içerir. Doğru miktarlarda, yağsız sığır eti aşırı kaloriyi ekleme endişesi olmadan sağlıklı bir diyetle uyuşabilir.

Günün Videosu

Kalorileri Kontrol Etme

Dana sığır eti gelince, bel kısmı yağ ve kaloride diğer kesiklerden daha düşüktür. T-bone biftek sığırın arkasındaki kısa filetten alınan bir ihale kesimidir. Büyük sulu bir biftek parçası olma fikri alay edici görünebilir, ancak bölümlerinizi kontrol etmek daha iyi. Sığır eti için iyi bir porsiyon boyutu yaklaşık 3 ons, bir güverte veya kart boyutudur. 3 gramlık T-kemik biftek püresi, 210 kaloriyi, 5 gram doymuş yağ ve 6 gram doymamış yağ içeriyor. Biftekinizdeki görünür yağları kesin ve yağ eklemeyi gerektirmeyen ızgara gibi pişirme yöntemlerini seçin.