Thai Buzlu Çay Besin Değerleri

Buzlu çay, sağlıklı bir öğle yemeği arkadaşı gibi görünebilir ancak Taylandlı versiyon tatlı ve kremsi olduğundan, bir yemek tarafındaki içecekten daha tatlı. Düz çay çok daha sağlıklı bir seçenektir, ancak geleneksel Taylandalı içkilere karşı direnemiyorsanız, belini boşaltmaya yardımcı olmak için mümkün olduğunca küçük bir porsiyon seçebilir veya bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz.

Günün Videosu

Çayın İçeriği

Taylandlı buzlu çayın, anason, tarçın ve vanilya ile karışık bir siyah çay yaprağı vardır. Tekli sarkıtlar da mevcut olmasına rağmen, çay Asya pazarlarında blok halinde gelir. Hazırlama esnasında çay tipik olarak şekerle karıştırılır ve yarım buçuk krem, buharlaştırılmış süt veya tatlandırılmış, yoğunlaştırılmış süt gibi bir veya daha fazla kalın süt ürünü ile tepesinde bulunur.

Kalori Dağılımı

Kalori sayısı hazırlık durumuna göre değişir. Şeker ve buharlaştırılmış süt ile yapılan, AARP'den nispeten hafif bir tarifi, hizmet başına 182 kalori içerir. Şeker, krema ve şekerlendirilmiş yoğun süt ile yapılan "Epikurious" un bir tarifi, hizmet başına 301 kalorde daha ağırdır. Bir zincir restoranda küçük bir Taylandlı buzlu çay içecek 280 kaloriye, büyük bir içecek ise 410 kaloriye sahiptir. Kendi Taylandlı buzlu çayı demlenip ilave malzemeler ilave etmiyorsanız, kalorisiz bir içkinin tadını çıkarabilirsiniz.

Besin Dağılımı

Porsiyon boyutuna ve içerdiklerine bağlı olarak, Tayland buzlu çay, 28 - 42 gram şeker de dahil olmak üzere karbonhidratların günlük değerinin% 10 - 26'sını ve 4 protein için DV'nin yüzde 21'i. Çayınız aynı zamanda DV'nin yüzde 7 ila 23'ünü toplam yağ için, ayrıca doymuş yağ için DV'nin yüzde 14 ila 35'ini sağlayabilir. Aşırı doymuş yağ, yüksek kolesterol seviyelerine bağlıdır, bu da diyetinizde Tayland buzlu çay ve diğer tam yağlı süt ürünlerini sınırlamak için bir başka neden oluşturur.

Vitaminler ve Mineraller

Taylandlı buzlu çay, vitamin ve minerallerin zengin bir kaynağı değil, süt sayesinde kalsiyum içermektedir. Örneğin, AARP buharlaştırılmış süt versiyonu, bu besin için DV'nin yüzde 17'sini sağlar. Güçlendirilmiş süt ürünleri kullanıyorsanız, içecekünüz A ve D vitamini miktarlarını da değiştirebilir