TMJ Egzersizleri

Çenesinde kaymış bir disk, çenenin içinden çıkan bir "patlama" sesi dahil ağrılı temporomandibular eklem (TMJ) ile ilgili problemlere neden olabilir ortak. Ameliyat genellikle TME'yi tedavi etmek için kullanılır. Cincinnati Üniversitesi Akademik Sağlık Merkezi'ne göre, diskin yeniden konumlandırılması, bazen kaymalı bir disk için önerilen bir ameliyattır. Diskeektomi denilen bir işlemle diskin tamamen çıkarılması bazen de gereklidir. Çene kasları için yapılan egzersizler ayrıca bağlarda veya eklemde iltihap ve sinir ağrısı veya ağrı içerebilen TME sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Havlu Sürtünme Egzersizleri

Sürtünme bir masaj uygulamasıdır. Sürtünme yüzeye dolaşımı artırır, bu da Merck'e göre laktik asitin bölgeden uzaklaştırılma oranını arttırır. com. Çene kaslarınıza sürtünme yapmak için pürüzlü bir havlu tutun ve parmak uçlarınızla tutarak çenenizle tutun. Havluyu birkaç dakika boyunca sol yanağınızın üzerine şiddetle sürtün. Ardından, soldaki tapınağınıza gelene kadar çenek kemiği boyunca yukarı doğru ilerleyin. Tapınağını birkaç dakika sürtürün ve sonra havluyu sağ yanağınıza getirip tekrarlayın. Doğru tapınağına kadar çalışın.

Çene Esneme Egzersizi

Çene esneme egzersizi sıkı çene kaslarındaki gerginliği rahatlatabilir. Egzersiz, çene buzuyla bitirir ve herhangi bir iltihap varsa iyi hissedebilirsiniz. SimpleStepsDental. com gergin olabilecek kasları rahatlatmak için bu egzersizi yapmadan önce yüzünüzdeki ve tapınağınızda nemli ısı kullanmanızı önerir. Birkaç dakika ısı uyguladıktan sonra, sol üst başparmağınızı üst ön dişlerin altına yerleştirin. Sağ elinizin indeksi ve orta parmaklarını alt ön dişlerin üstüne yerleştirin. Sonra ağzınızı yavaş yavaş ellerinizle açın. Çene kaslarınızı rahat tutun.

Yumuşak Palat Egzersizleri

Yumuşak damak egzersizi TMJ rahatlaması için basit bir alıştırmadır. Dilinizin ucuna ağzınızın çatısına dokunarak başlayın ve ağzınızı kapalı tutun. Dilinizi yumuşak damağa gelene kadar geriye doğru kaydırın. Sonra ağzını yavaşça aç. Diskin yerinden kaytığını belirten patlamalar duyarsanız ağzınızı açmayı bırakın. Ağrıyı hissettiğinizde, tık sesleri duyarsanız veya diliniz Chiropractic-Help'in önerdiği şekilde ağzınızın üst kısmına dokunamazsa da durmalısınız. com.