Tedavi

Gazlar doğal bir vücut reaksiyonu olmasına rağmen, yine de bir kişinin sosyal olarak utanmasına neden olabilir. Bağırsak yerleşik bağırsak gazlarını anüs üzerinden geçiyor. American College of Gastroenterology'ye göre, ortalama kişi günde 10 kez gaz akışı geçiriyor; Günde 20 kere kadar gazın geçmesi hala normal kabul edilmektedir. Sosyal rahatsızlıkların yanı sıra gaz, artmış karın ağrısı ve rahatsızlığa neden olabilir. Vücudunuzdaki gaz miktarını azaltmak için diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak koklamak ürpertiyi azaltın.

Günün Videosu

Adım 1

Gazla teşvik eden gıdaların miktarını azaltın. Karbonhidratlardan kaçının. Mayo Clinic, günlük fasulye ve mercimek alımını sınırlar, önerir. Brokoli, lahana, brüksel lahanası ve karnabahar gibi sebzelerden kaçının. Diyetinizdeki elma, armut ve şeftali miktarını azaltın. Pirinç unu; pirinç unu; Bir pirinç unu diyetini izlerken en az gaz üretilir.

Adım 2

Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerini tüketirken gazın artması durumunda izleyin; laktoz hoşgörüsüzlüğünüz olabilir. Dondurma ve süzme peynir gibi süt ürünlerinden kaçının. Süt ürünlerinde gaz artışına neden olduğundan şüpheleniyorsanız laktasyondan arınmış ürünleri tüketin. Laktaz, laktozu sindirmekten sorumlu enzimdir. South Carolina Tıp Üniversitesi, Asya-Amerikalıların% 90'ına kadar ve Afrikalı Amerikalıların% 70'ine kadarının, laktozu sindirecek enzimden yoksun olduğunu bildiriyor.

3. Adım

Yutma alışkanlıklarınızı yutma havasını azaltmak için değiştirin. Gıdaları yavaş yavaş çiğnemek ve içerken içecek yutmayın. Soda ve bira gibi gazlı içeceklerden kaçının. Samanlarla içmekten uzak dur. Sakız çiğneme ve sigara içmeyin; Her iki alışkanlık da yutulan havanın miktarını büyük ölçüde artıracaktır. Gastroenteroloji Amerikan Koleji, rektumdan atılan gazın% 50'si yutulan havadan geldiğini bildiriyor.

Adım 4

Simetikon, aktive edilmiş odun kömürü ve Beano gibi ilaçların üstesinden gelmeyi düşünün. Bu ürünler gazdaki kabarcıkları parçalayıp, gazları gidermeye yardımcı olabilir. Çoğu eczane veya bakkalda ürünü satın alın.

Adım 5

Diyetinizi değiştirir veya yeme alışkanlığı yatıştırmayı azaltmazsa doktorunuza danışın. Bağırsak yolunda altta yatan bir tıbbi durumun artmış gaza neden olabileceğini anlayın. Belirtilerinizi doktorunuzla tartışın. Bağırsak semptomlarının muhtemelen utanç verici olmasına izin vermeyin, yardım aramaya son veremezsiniz, Mayo Clinic'i önerir.