Ağırlık Adrenal Boğazlardaki Kaldırma Etkileri

Ağırlık ağırlık kaldırıcıları muhtemelen güçlü bir eğitim oturumu sırasında karşılaştıkları visseral sansasyonun farkındadır ve güç ve dayanma gücü arttırır. Bu hissi, beyindeki kimyanın, karında bulunan adrenal bezlerin ürettiği hormonlardan bir değişimi sonucu ortaya çıkar. Vücut tarafından strese verilen tepkiler teşvik edilmesine yardımcı olur.

Günün Videosu

Tanımı

Adrenal bezler, doğrudan böbreklerin üstünde oturan üçgen şeklinde organlardır. Bununla birlikte, herhangi bir şekilde böbreklerle fonksiyonel olarak ilişkili değildirler. Hayvanlardaki bir doku bezinin amacı, kan dolaşımına veya belirli vücut boşluklarına salınacak maddeleri sentezlemektir. Bu durumda, adrenal bezler, stresin düzenlenmesine yardımcı olan hormonları serbest bırakır.

Tipler

Adrenal hormonların üç ana sınıfı vardır. Glukokortikoidler, önemli kardiyovasküler, metabolik, immünolojik ve homeostatik fonksiyonları düzenleyen kortizol gibi hormonları içerir. Katekolaminler uyarıcıyı ve savaş veya uçuş mekanizmalarını düzenleyen adrenalin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonları içerir. Son olarak mineralokortikoidler sodyum ve diğer minerallerin tutulmasında rol alır.

Etkiler

Stres altındayken, beyniniz adrenal bezleri daha fazla katekolamin adrenalin üretmesi için uyarır. Adrenalin kaygı, kan basıncı ve kalp atış hızının artmasına neden olur. Egzersiz ve ağırlık kaldırma sırasında adrenalin enerjiye dönüştürülebilir ve yanabilir. Egzersiz, gerginliğin sağlıklı ve kontrollü bir şekilde serbest bırakılmasını sağlar.

Uyarı

Kortizol katabolik bir hormondur; daha büyük molekülleri ve dokuları daha küçük parçalara ayırdığı anlamına gelir. Kortizol başlıca strese tepki olarak serbest bırakılır, ancak fazla antrenman da kortizol düzeylerini yükseltebilir. Çok fazla kortizol kas dokusunu yok edecek, yağ depolamaya katkıda bulunacak ve testosteron ve büyüme hormonlarının anabolik etkisini tehlikeye atacaktır. Doğru beslenme, uyku, egzersiz ve stres tamponlama bu etkilere karşı koyabilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Bazı popüler kitaplar ve web siteleri, adrenal bezlerin egzersizden aşırı şekilde uyarılmasını ve kilo vermenin, adrenal yorgunluk olarak bilinen, yorgunluk, vücut ağrısı ve sindirim problemleri olarak ortaya çıkabilecek bir duruma neden olabileceğini iddia eder; ancak Dr. Todd'a göre Mayo Kliniğinin B. Nippoldt, adrenal yorgunluk kabul edilebilir bir tıbbi tanı değildir. Bu semptomların bir kombinasyonunu yaşamaya başlarsanız doktorunuza danışmalısınız.